Психотерапия тревожности. Дарья Владимировна Стрекалина

осознание того, что человек не является своими мыслями, чувствами или переживаниями, а является более широким и целостным существом. Это помогает освободиться от влияния тревожных мыслей и научиться действовать согласно собственным ценностям.

      2. Основные техники ACT при тревожности

      – Техника дефузии мыслей (Cognitive Defusion):

      – Цель: Разделить себя от своих мыслей и восприятий, чтобы снизить их влияние.

      – Пример: Пациенту предлагается повторить свою тревожную мысль несколько раз подряд (например, «Я не смогу справиться с этим»), пока она не потеряет силу и значимость. Также можно представить свою тревожную мысль как облако, которое мимо проходит, или песню, которая звучит в голове.