Терапия пограничного расстройства личности в когнитивном программировании сознания. Лэй Энстазия

Прекрасно. Теперь, когда кто-то упоминает другие работы, вместо сравнения с собой попробуйте спросить: «Что мне понравилось в моей презентации?» Это позволит сосредоточиться на своих успехах, а не на внешних оценках.

      Алиса: Но как справляться с критикой? Она разрушает всё, что я строю.

      Лэй: Критика воспринимается как угроза, если мы связываем её с нашей личностью. Вместо этого важно видеть её как инструмент для роста. Когда кто-то критикует, попробуйте задать себе вопросы:

      1. Это конструктивно или просто мнение?

      2. Чему я могу научиться?

      3. Что я оставлю при себе?

      Например, если кто-то говорит: «Твоя презентация могла быть лучше», вы можете ответить себе: «Это мнение человека. Я могу спросить, что именно он считает нужным улучшить».

      Алиса: Это звучит… сложно.

      Лэй: Это требует практики. Мы создадим «когнитивные памятки», которые будут служить вам поддержкой. Например, такие фразы: «Я ценна сама по себе, независимо от чужих мнений» или «Критика – это возможность учиться, а не повод для сомнений».

      Алиса: А что, если я не поверю этим словам?

      Лэй: Важно повторять их. Со временем они станут частью вашей когнитивной карты. Ключ в том, чтобы создать внутренний голос, который станет вашей опорой, а не обвинителем.

      Алиса: Хорошо, я попробую. Но это так много работы…

      Лэй: Алиса, вы уже начали эту работу, когда решили понять себя. Изменения происходят шаг за шагом. И помните, ваша ценность не в том, как вас оценивают, а в том, что вы приносите в этот мир.

      Описание: Диалог показывает, как Лэй помогает Алисе понять и трансформировать её искажённое восприятие себя, работая с самооценкой через когнитивные карты и внутренние ресурсы.

      Глава 4. Импульсивность и её последствия

      4.1 Примеры импульсивного поведения

      Импульсивность у людей с пограничным типом личности проявляется как внезапное и неконтролируемое желание действовать, независимо от последствий. Такое поведение часто провоцируется эмоциональными всплесками или внутренним чувством пустоты. Импульсивные действия, как правило, направлены на мгновенное снятие напряжения, даже если они приводят к негативным последствиям.

      Финансовая импульсивность: герой может тратить значительные суммы денег, покупая ненужные вещи, чтобы почувствовать кратковременное удовлетворение. Через несколько часов или дней он осознаёт свои действия и чувствует стыд или вину.

      Самоповреждения: такие действия становятся способом выразить или «отпустить» сильную внутреннюю боль. Это может быть порезы, ожоги или другие формы физического вреда. Самоповреждения часто сопровождаются чувством облегчения, за которым следует новая волна стыда.

      Рискованное поведение: персонаж может внезапно принять участие в опасных видах деятельности, таких как необдуманные сексуальные связи, вождение на высокой скорости, злоупотребление наркотиками или алкоголем.

      Пример: герой после ссоры с другом внезапно