Терапия пограничного расстройства личности в когнитивном программировании сознания. Лэй Энстазия

'Значит, всё это время они просто притворялись, чтобы не обидеть меня. На самом деле я никчёмна.'

      Я больше не могу смотреть на свою презентацию. Всё, что казалось мне хорошим вчера, теперь выглядит убого. Вдруг мне пришла в голову мысль: а что, если они смеялись за моей спиной? Может, их комплименты – это просто вежливость? Меня захлёстывает волна ненависти к себе. Как я могла быть такой наивной?

      Я закрываю глаза, пытаюсь успокоиться, но передо мной всплывают образы: другая с её улыбкой, её презентация, её идеальные жесты. Я даже не помню, как выглядела моя работа, всё стерлось. Я ненавижу её. И ещё сильнее ненавижу себя за эту ненависть.

      Я вспоминаю слова друга: 'Ты так много работаешь, но всегда сомневаешься в себе.' Это правда. Я не знаю, кто я. Моя ценность зависит от того, что обо мне скажут другие. Когда они хвалят меня, я чувствую себя живой. Но когда их внимание уходит, я остаюсь одна со своими сомнениями. Почему я так устроена? Почему это так больно?

      Мне нужно что-то сделать. Может, я могу пересмотреть свою презентацию, чтобы улучшить её? Или, может быть, придумать что-то совсем новое? Нет, это бесполезно. Даже если я сделаю лучше всех, они всё равно будут любить другую больше. У неё есть то, чего у меня никогда не будет. Она сильная. Я же – просто тень, которая зависит от их света.

      Я беру телефон. Пишу другу: 'Тебе понравилась моя презентация? Или ты тоже считаешь, что я неудачница?' Отправляю. И тут же жалею об этом. Зачем я это сделала? Теперь он точно подумает, что я слабая. Но я не могу удержаться. Мне нужно знать, что я всё ещё имею значение.

      Ответ приходит почти сразу: 'Ты молодец, у тебя всё получилось.' Слова, которые я так хотела услышать, не приносят облегчения. В голове звучит язвительный голос: 'Он просто жалеет тебя. Ты не можешь доверять его словам.' И снова я остаюсь одна, раздавленная грузом собственных мыслей. Может быть, я никогда не узнаю, кто я на самом деле.

      Описание: Через монолог показаны колебания самооценки героини, её зависимость от мнения окружающих и разрушительная внутренняя борьба. Это передаёт хрупкость её восприятия себя и цикличность негативных мыслей, добавляя глубину её образу.

      Диалог когнитивного программиста и анализируемого

      Лэй: Алиса, сегодня я хотел бы поговорить о вашем восприятии себя. Ваш монолог показывает, как сильно ваше чувство собственной ценности зависит от мнений окружающих. Это естественно для многих, но в вашем случае влияние слишком велико. Давайте разберём, что именно происходит.

      Алиса: Я часто чувствую себя ничтожеством. Иногда мне кажется, что я всё делаю идеально, но затем что-то маленькое – взгляд, комментарий, даже чьё-то молчание – разрушает всё. И я думаю: «Может, я просто обманщица, и все это понимают».

      Лэй: Это ощущение, которое мы называем искажённой самооценкой. Она колеблется между двумя крайностями: «я всемогущая» и «я никчёмная». Но на самом деле вы не обязаны быть ни идеальной, ни провалившейся. Настоящая вы – между этими крайностями. Мы можем использовать когнитивное программирование, чтобы создать стабильную