Психосоматика – Формула Здоровья. Марина Викторовна Николаева

в первую очередь для психики. Если не давать этим чувствам выход, они приводят к комплексам и сильно заниженной самооценке. Внутри при этом формируется комок эмоциональных переживаний, нарастает сильное напряжение. Человек постоянно пережёвывает какие-то ситуации из прошлого – таких людей ещё называют злопамятными. Они могут помнить слова, фразы, поступки из ситуации десятилетней давности и периодически напоминать о них окружающим. Все старые обиды для них ещё живы и актуальны прямо сейчас, даже если остальные участники истории давно про неё забыли и живут дальше.

      У большинства людей память о таких инцидентах вытеснена из сознания, но сохраняется где-то в подсознании. Мы как будто успокоились и всё забыли, но при встрече с триггерами (запахом, звуком, фразой) включится ассоциация, и мы заново окунёмся в то сильное переживание. Оно пройдёт «мимо головы» – человек даже не поймёт, что с ним происходит, но будет испытывать целую гамму чувств. Это называется невроз, он может вполне явно проявляться через тело, потому что забирает много ресурсов – человеку приходится постоянно сдерживать бурю чувств, и сил на жизнь у него не остаётся.

Базовые чувства

      Базовыми называют чувства, которые идут сразу за первичным ощущением, когда мы реагируем на ситуацию. После того, как мы почувствовали, приятно нам или нет, мы распознаём одно из этих чувств. Дальше оно может как-то дробиться, приобретать какие-то оттенки и т. д. Но в основе всегда будет какое-то из базовых ощущений – и хорошо бы научиться их распознавать и понимать разницу между ними.

      Эти чувства могут пройти, а могут остаться с нами на долгие годы. Можно испытать чувство вины прямо сейчас, в конкретной ситуации, а можно жить с чувством вины долгие годы. Можно разозлиться и прожить эту эмоцию за короткое время, а можно остаться в ней надолго, и тогда она трансформируется в гнев, более глубинное чувство, при котором нас раздражает не какое-то конкретное явление, а весь мир вообще – потому что капитально не соответствует нашим ожиданиям, желаниям, потребностям.

      Первичные ощущения в теле никогда не врут, поэтому так важно научиться их распознавать и доверять им. Есть такое устойчивое выражение: «тело никогда не лжёт». Наша голова не управляет нашими чувствами, мы не можем управлять ими или подделать их. Ощущения комфорта или дискомфорта просто возникают – и у каждого из нас эти реакции будут индивидуальны.

      Можно даже сказать, что эти ощущения – голос нашей интуиции. Это глубинные сигналы, которые кричат, что ситуация для нас некомфортна и не подходит для нас, что надо из неё уходить. При этом разум может убеждать, что всё прекрасно, что по фактам всё хорошо. Что это, например, замечательный человек, и нам можно выйти за него замуж, что по всем параметрам это идеал, мужчина мечты. А в глубине живота мы при этом ощущаем какой-то дискомфорт. Что в этой ситуации делают люди? Начинают себя успокаивать и уговаривать, что им просто кажется, будто что-то не так, а на самом деле всё хорошо. Ключевое слово