Трудоголизм. Как перестать выгорать. Алла Зеленцова

делится своими переживаниями: у меня апатия, нет сил, по утрам тяжело подняться с кровати. Мне стыдно, что ничего не получается, хочется больше и продуктивнее работать, что делать?

      На что психолог отвечает: отдохнуть, потому что у вас трудоголизм.

      Узнали себя в этой зарисовке? Если да, поздравляю, у вас не просто трудоголизм, у вас, ко всему прочему, выгорание и завышенные требования к себе.

      Принято считать, что трудоголик, или как его ещё ласково называют, работоголик – человек, который много работает, у которого всё распланировано, и он слепо и смело идёт к цели. Тот, кто эффективен, у него всё получается, он мало отдыхает, и каждый раз как за что-то берётся, достигает успеха.

      Это больше про эффективных людей, которые, представьте себе, настолько эффективны, что умеют отдыхать, не парясь о работе. Такие люди действительно существуют, и я скромно причисляю себя к их числу, что далось мне, ой, как нелегко.

      Давайте пройдём небольшой тест – чек-лист. Как говорят сейчас в коротких видео, «загибай палец, если», или просто отвечайте «да», если вам это подходит:

      1. Когда вы отдыхаете, или не работаете, то вы думаете о работе. Возможно, даже хотите поскорее снова сесть за дело.

      2. Больше всего вам интересна ваша работа, и занятия вне её приносят меньше удовольствия, или вовсе больше ничего неинтересно.

      3. В своей работе вы более энергичны и наполнены энтузиазмом, чем где-либо ещё.

      4. Вы постоянно берёте больше и больше обязанностей, обучений и услуг, даже если не можете справиться со всем.

      5. Вы очень часто перерабатываете.

      6. Границы между работой, жизнью и отдыхом настолько стёрлись, что кажется, что вы не работаете только, когда спите.

      7. У вас сильный внутренний критик.

      8. Вы часто критикуете других, и, в принципе, очень требовательны к другим.

      9. У вас есть хотя бы один страх из списка: страх критики, страх неудачи, страх начать новую задачу.

      10. Вы периодически прокрастинируете, потому что считаете, что не сможете сделать дело достаточно хорошо, от того залипаете, откладывая его снова и снова.

      11. Вы убеждены, что ваша работа – основное в жизни – и нет ничего важнее, чем она.

      12. Долгое отсутствие любимой работы для вас, подобно смерти, и приводит к апатичному состоянию.

      13. После завершения очередной задачи пропало удовлетворение, хотя раньше оно было.

      14. Слова «надо» и «должен» в вашем лексиконе звучат гораздо чаще, чем «хочу» и «желаю».

      15. В лексиконе частенько присутствуют пословицы в стиле «Кто не работает, тот не ест», «Отдыхают только ленивые», «Отдых нужно заслужить», «Делу время, а потехе час», «На пенсии отдохнём/выспимся» и другие схожие фразочки про отдых и работу.

      16. Встрече с друзьями вы предпочитаете дополнительную работу.

      17. Вы смеётесь над теми, кто отдыхает и веселится, считаете отдых напрасной тратой времени. Вы работаете даже, когда устали. Ещё хуже, если вы гордитесь,