Нейромедитации. Как первый шаг от тревожности и панических атак. Любовь Найденова

выдерживать дисциплину и не бросать практику.

      Нейромедитация – это не просто инструмент для обретения спокойствия. Её результаты куда глубже: раскрытие творческих талантов, ощущение любви и доверия к миру, установление связи с собственным внутренним голосом. Некоторые говорят, что начинают видеть мир с новой ясностью, как будто смыли пыль с окна. Появляется совершенно новое ощущение жизни, её глубины и красоты.

      Как работает нейромедитация?

      С точки зрения физиологии, нейромедитация напрямую взаимодействует с нашим мозгом, затрагивая гипоталамус, лимбическую систему и лобные доли. Гипоталамус – это командный центр нашего тела, отвечающий за равновесие и гармонию. Лимбическая система управляет нашими эмоциями, а лобные доли позволяют мыслить творчески и нестандартно.

      Когда уровень стресса зашкаливает, лобные доли как будто выключаются, и вместо свежих идей наш мозг запускает программы выживания. Мы действуем механически, без вдохновения. Нейромедитация помогает нам перезагрузить эту систему, словно обновляет операционную систему компьютера.

      Возможно, вы замечали, что когда начинаете нервничать, то как будто бы вылетает часть слов, вы забываете, что хотели бы сказать и начинаете теряться. А когда конфликт заканчивается, то вы осознаете, что можно было ответить совсем иначе. Узнали себя?

      У меня так продолжительное время было в спорных ситуациях в семье со свекровью. Поскольку в моей базовой прошивке, в моем воспитании есть установка, что старших нужно слушать, что старших нельзя перечить, старших нужно уважать. Но дело в том, что когда ты уже сама взрослый человек, то в твою зону ответственности входит отстаивание своих личных границ, в том числе в своем собственном доме. Но, у меня была ключевая ошибка в коммуникации в конфликтных ситуациях и автоматическая реакция моего тела на спор всегда заканчивалось моими слезами и извинениями. Хотя в глубине души я понимала, что сейчас нарушаются мои границы как личности, так и хозяйки дома.

      Я специально привожу в пример именно эту ситуацию, но, конечно, в моей жизни их было гораздо больше. Чего стоит только посещение бухгалтерии ТСЖ дома. Когда на тебя смотрят как на нечто и разговаривают свысока. Но хорошие новость в том, что благодаря нейромедитациям у вас, как и у меня, вырастет психологическая выносливость, нервная система придёт в порядок, а вместе с ней и все сферы жизни. Но, конечно, это происходит не за один день, а в рамках нескольких месяцев. Позже в книге мы обсудим подробнее какие есть сроки и чем они обусловлены.

      Наша нервная система – это, по сути, мост между телом и мозгом. Воздействуя на неё через нейромедитацию, мы запускаем мощные процессы восстановления. Музыкальные сопровождения, голосовые инструкции и осознанные практики создают новые нейронные связи. Мозг учится реагировать на стресс иначе, более гармонично.

      В результате нервная система начинает подавать позитивные сигналы гипофизу – органу, который отвечает