Путешествие к истинной себе. Лада Дерксе

вести внутренний диалог – разговор с собой, который помогает прояснить, что действительно важно для тебя, что тебе нужно в данный момент.

      Ты можешь задать себе простые вопросы:

      «Что я сейчас чувствую?»

      «Почему я чувствую именно это?»

      «Что я могу сделать, чтобы поддержать себя в этот момент?»

      Этот диалог помогает отделить твои истинные потребности от ожиданий и давления окружающих. Часто мы действуем из чувства долга, страха разочаровать кого-то или стремления быть «идеальной».

      Но что, если ты начнёшь спрашивать себя:

      «А что важно для меня прямо сейчас?»

      Это будет первым шагом к настоящей внутренней гармонии.

      Медитация – это способ заглянуть глубоко внутрь себя и услышать свой внутренний голос. Она помогает успокоить ум, освободить пространство для новых мыслей и чувств, приносит осознанность того, что на самом деле происходит в твоём внутреннем мире. Я очень люблю медитации, и многие мои клиенты прочувствовали их волшебное действие.

      Практика «Встреча с собой через медитацию»

      Найди тихое место, где тебя никто не потревожит, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов, позволяя телу расслабиться. Представь, что ты входишь в свой внутренний сад – спокойное место, где всё вокруг дышит умиротворением, где ты можешь услышать шепот своего сердца и найти утешение в своём присутствии.

      Позволь этой практике мягко вернуть тебя к тем частям себя, которые нуждаются в любви, заботе и понимании. Если тебе не удаётся увидеть сад – просто почувствуй спокойствие внутри. Оставайся в этом состоянии столько, сколько тебе нужно, принимая всё, что приходит.

      Медитация «Сад твоей души»

      Найди тихое место, где тебе будет комфортно и спокойно. Сядь или ляг, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Почувствуй, как мысли постепенно замедляются, а тело начинает расслабляться.

      Представь, что ты входишь в светлый сад. Этот сад символизирует твою душу, твой внутренний мир. Осмотрись вокруг – какие цветы и деревья окружают тебя? Вдыхай их аромат, слушай звуки природы. Это место – твое убежище мира и силы.

      Посмотри вокруг – возможно, в этом саду есть уголок, который нуждается в уходе. Это может быть символом эмоций или чувств, которые ты долго подавляла или игнорировала. Подойди к этому месту с любовью и заботой.

      Заметь сорняки, которые могут олицетворять старые обиды или тревоги, и представь, как ты легко пропалываешь их, освобождая место для новых, здоровых побегов. Убери опавшие листья, словно очищая пространство от того, что больше не нужно. Затем представь, что ты наполняешь этот уголок светом и теплом, позволяя этим эмоциям исцеляться и трансформироваться.

      Оставайся в этом саду столько, сколько тебе нужно, чтобы почувствовать внутренний покой и гармонию. Когда будешь готова, сделай глубокий вдох и выдох, и медленно открой глаза.

      Путешествие к внутренней гармонии

      Понимание