Подростковый гид: как общаться без стресса. Елена Горбач

Спасибо, что делаете материал доступным."

      "Мне нравится ваш подход к обучению. Спасибо, что делаете уроки интересными."

      Правила поведения на переменах

      Да, понятно, что 45 минут сидеть на уроке очень тяжело, попа становится квадратная от стула, и тогда хочется размяться, побегать. Однако важно помнить, что перемены тоже требуют соблюдения определённых правил, чтобы не мешать другим и не создавать хаоса в школе.

      Как экологично выплеснуть энергию.

      Вместо того, чтобы бегать по коридорам, можно сделать легкие физические упражнения на месте: попрыгать, потянуться, сделать несколько приседаний. Если нужно побегать, старайся выбрать место, где ты никому не помешаешь, например, коридор, где мало учеников. Можно поиграть в настольные игры или заняться чем-то увлекательным, что поможет расслабиться и переключиться.

      Уважай других учеников.

      Если видишь младшеклассников, не бегай слишком быстро рядом с ними, чтобы случайно не сбить. Старайся не создавать шум, чтобы не мешать тем, кто хочет отдохнуть или подготовиться к следующему уроку. Уважай личное пространство других учеников, не толкайся и не кричи.

      Поддерживай чистоту и порядок.

      После того как поел или попил, не оставляй мусор на столах или в коридорах, выбрасывай его в урны. Если видишь, что кто-то мусорит, подскажи им, где находится мусорное ведро. Старайся не портить школьное имущество: не рисуй на стенах, не ломай мебель и не рви плакаты. И хватит уже жвачки приклеивать на столы и стулья, ну выброси в мусорку, или в салфетку (кусочек бумажки) заверни, выбросишь после урока. Если видишь, что кто-то оставил мусор, не стесняйся напомнить ему о правилах чистоты.

      Найди тихое занятие.

      Если тебе не хочется бегать и прыгать, можешь послушать музыку в наушниках, а лучше в одном, чтобы слышать, что же происходит рядом. Вполне возможно почитать книгу или пообщаться с друзьями. Можно посидеть в школьной библиотеке, если она открыта, и спокойно подготовиться к следующим урокам, и даже можно за перемену сделать алгебру или английский, пока в голове еще есть воспоминания о пройдённой теме. Иногда просто посидеть и поболтать с друзьями в спокойной обстановке – отличный способ отдохнуть.

      Поддерживай дружелюбную атмосферу.

      Если видишь, что кто-то остался один, пригласи его присоединиться к вашей компании. Если у кого-то плохое настроение, постарайся поддержать его и помочь отвлечься от проблем.

      Найди безопасные способы отдыха.

      Играй в настольные игры или карточные игры с друзьями. И я не имею ввиду играть в карты на деньги. Есть много классных маленьких настольных игр, типа UNO, Соображарий, Экивоки и пр. А шашки магнитные, которые в дорогу берут с собой путешественники – быстро и весело. Кто проиграл, тот несет 5 рюкзаков на следующий урок! И поиграли и глаза сберегли от смартфонов. Также можно потянуться, сделать лёгкую разминку, чтобы размять мышцы. Пообщайся с друзьями, обсуди последние новости или просто поговори на интересные темы.

      Пожалуйста, уважай правила школы. Если нельзя выходить на улицу, найди интересные