Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками. Влад Ренгач

Ты зависим от этой штуки!»

      Переформулировка: «Я заметила, что ты проводишь в телефоне около 4 часов каждый день после школы».

      3. «Дневник наблюдений»:

      – Заведите небольшой блокнот или используйте приложение в телефоне.

      – В течение недели каждый вечер записывайте 3—5 наблюдений за поведением вашего подростка, стараясь избегать оценок.

      – В конце недели перечитайте свои записи. Отметьте, где вам удалось остаться нейтральным, а где проскользнули оценки.

      4. «Игра в репортера»:

      – Представьте, что вы – репортер, который должен описать день из жизни вашего подростка максимально объективно.

      – Запишите свой «репортаж», фокусируясь только на фактах и наблюдениях.

      – Попробуйте прочитать этот репортаж вашему подростку и спросите его мнение о точности описания.

      5. «Семейный эксперимент»:

      – Предложите всей семье поучаствовать в эксперименте: в течение одного дня все стараются общаться, используя только наблюдения без оценок.

      – В конце дня обсудите, как прошел эксперимент. Что было сложно? Что удалось? Как изменилась атмосфера в семье?

      Реальные истории: как наблюдение без осуждения меняет отношения

      История Елены и Сони

      Елена, мама 16-летней Сони, рассказала, как изменение подхода к наблюдению трансформировало их отношения:

      «Раньше я постоянно критиковала Соню за беспорядок в комнате. «Ты такая неряха! Как можно жить в таком свинарнике?» Естественно, это приводило только к ссорам.

      Потом я начала практиковать наблюдение без осуждения. Вместо критики я просто описывала, что вижу: «Соня, я заметила, что на полу лежит пять футболок, а на столе стоят три чашки».

      Сначала Соня была в замешательстве. Но постепенно она начала сама замечать беспорядок и иногда даже убирала без моих просьб. Более того, мы стали спокойнее обсуждать не только уборку, но и другие вопросы.

      Самое удивительное произошло через месяц после того, как я начала практиковать этот подход. Соня пришла ко мне и сказала: «Мам, я заметила, что ты выглядишь уставшей последнее время. Может, тебе нужна помощь по дому?» Я была поражена. Оказывается, наблюдая за мной, она научилась замечать и выражать заботу без осуждения. Это был момент, когда я поняла, насколько мощным может быть этот подход».

      История Андрея и Димы

      Андрей, отец 14-летнего Димы, поделился своим опытом:

      «Успеваемость Димы в школе всегда была для меня больным вопросом. Я постоянно критиковал его за плохие оценки, называл ленивым и безответственным. Наши разговоры всегда заканчивались ссорами.

      Однажды я решил попробовать подход наблюдения без осуждения. Вместо того чтобы кричать о плохих оценках, я сказал: «Дима, я вижу, что за последний месяц у тебя три двойки по математике и одна по физике. При этом у тебя отличные оценки по истории и литературе».

      Реакция Димы меня удивила. Вместо обычной защитной позиции он вздохнул и сказал: «Да, пап, я и сам не знаю, что делать. Математика и физика мне