Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками. Влад Ренгач

Снижение конфронтации:

      Когда вы описываете факты, а не даете оценку, ваш подросток с меньшей вероятностью займет оборонительную позицию. Это создает пространство для открытого диалога.

      Пример: Вместо «Ты опять завалил контрольную! Ты совсем не стараешься!», попробуйте «Я вижу, что ты получил 3 по математике. Можешь рассказать, что произошло?»

      2. Улучшение понимания:

      Наблюдение помогает вам и вашему подростку увидеть ситуацию более объективно. Это может привести к новым инсайтам и решениям.

      Пример: Наблюдая за тем, в какое время ваш подросток наиболее продуктивен, вы можете вместе разработать более эффективный график выполнения домашних заданий.

      3. Развитие осознанности:

      Практикуя наблюдение без осуждения, вы учите своего подростка (и себя) быть более осознанным и внимательным к своим действиям.

      Пример: «Я заметила, что ты часто проверяешь телефон во время выполнения домашнего задания. Ты замечал это?» Это может привести к обсуждению привычек и их влияния на продуктивность.

      4. Создание основы для конструктивного диалога:

      Когда вы начинаете с наблюдения, а не с критики, вы открываете пространство для обсуждения, а не спора.

      Пример: «Я заметила, что ты три вечера подряд пропустил семейный ужин. Можем ли мы обсудить, что происходит?» Это приглашение к диалогу, а не обвинение.

      5. Улучшение самооценки подростка:

      Когда подросток не чувствует постоянного осуждения, его самооценка может улучшиться. Он начинает чувствовать, что его принимают таким, какой он есть.

      Пример: Вместо «Ты слишком много времени тратишь на эти глупые видеоигры!», попробуйте «Я заметила, что ты играешь в видеоигры около трех часов каждый день. Расскажи мне, что тебя в них так привлекает?» Это показывает интерес к увлечениям подростка без осуждения.

      Преодоление трудностей

      Переход к наблюдению без осуждения может быть непростым. Вот несколько распространенных трудностей и способы их преодоления:

      1. «Я не могу не реагировать эмоционально»:

      Это нормально. Наши эмоции – важная часть нас. Начните с того, что просто заметьте свою эмоциональную реакцию, не действуя на её основе сразу.

      Практика: Когда вы чувствуете сильную эмоцию, сделайте глубокий вдох и мысленно опишите, что вы видите, без оценки. Например: «Я вижу грязную посуду на столе. Я чувствую раздражение. Я делаю глубокий вдох.»

      2. «Мой подросток все равно воспринимает это как критику»:

      Помните, что изменение паттернов общения требует времени. Будьте последовательны и терпеливы.

      Практика: Объясните подростку, что вы пытаетесь изменить способ общения. Попросите его помочь вам заметить, когда вы соскальзываете в оценочные суждения.

      3. «Я не знаю, как описать ситуацию без оценки»:

      Это навык, который требует практики. Начните с простых ситуаций и постепенно переходите к более сложным.

      Практика: Выберите нейтральный объект (например,