Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками. Влад Ренгач

домой к 10 вечера, но пришла в полночь, не предупредив вас.

      1. Наблюдение без оценки

      Вместо: «Ты безответственная и эгоистичная!»

      ННО: «Ты пришла домой в полночь, хотя мы договаривались о 10 вечера».

      2. Выражение чувств

      Вместо: «Ты меня бесишь!»

      ННО: «Я чувствую тревогу и разочарование».

      3. Определение потребностей

      Вместо: «Тебе плевать на меня и мои нервы!»

      ННО: «Мне нужны безопасность и уважение к нашим договоренностям».

      4. Формулирование просьбы

      Вместо: «Ты наказана! Никаких прогулок месяц!»

      ННО: «Ты могла бы в следующий раз позвонить, если задерживаешься?»

      Применение ННО в семейном контексте

      Теперь давайте рассмотрим, как эти компоненты работают вместе:

      «Алина, когда ты пришла домой в полночь, хотя мы договаривались о 10 вечера (наблюдение), я почувствовала сильную тревогу и разочарование (чувства). Мне важно знать, что ты в безопасности, и чувствовать, что наши договоренности уважаются (потребности). Ты могла бы в следующий раз позвонить, если задерживаешься? (просьба)»

      Заметьте, как изменился тон разговора. Вместо обвинений и наказаний, вы выражаете свои чувства и потребности, а также формулируете конкретную просьбу. Это открывает возможность для диалога и взаимопонимания.

      Розенберг говорил: «Слова – это окна или стены». Используя язык ННО, мы создаем окна, через которые наши подростки могут увидеть наши истинные чувства и потребности.

      Почему ННО эффективно с подростками?

      1. Уважение к автономии: ННО признает право подростка на собственные чувства и потребности, что является ключевым моментом в период, когда они стремятся к независимости.

      2. Развитие эмоционального интеллекта: Практикуя ненасильственное общение, подростки учатся распознавать и выражать свои эмоции конструктивно.

      3. Моделирование здоровой коммуникации: Используя Язык Жизни, вы показываете пример того, как решать конфликты мирным путем.

      4. Создание безопасного пространства: ННО способствует созданию атмосферы, где подросток чувствует себя услышанным и понятым.

      Преодоление препятствий

      Конечно, применение ННО не всегда будет гладким. Вот несколько основных препятствий и примеров как их преодолеть:

      1. «Это звучит неестественно»: Поначалу ННО может казаться неловким. Это нормально. С практикой оно станет более естественным.

      2. «У меня нет времени на длинные разговоры»: ННО не обязательно требует длительных бесед. Даже короткое, но искреннее выражение чувств и потребностей может быть эффективным.

      3. «Мой подросток не реагирует»: Помните, что ННО – это процесс. Даже если ваш подросток не отвечает сразу, вы моделируете новый способ общения.

      Практическое задание

      1. Выберите одну типичную конфликтную ситуацию с вашим подростком.

      2. Запишите, как обычно проходит этот