Дыши легко – Живи легко. Юлия Лайт

изучено воздействие гипервентиляции на артерии. Полученные результаты показали, что у некоторых людей, страдающих избыточным дыханием, диаметр кровеносных сосудов уменьшился на 50 %. Исходя из формулы S круга = π × r², уменьшение диаметра сосудов приводит к уменьшению кровотока в 4 раза.

      Это имеет важное значение, так как сниженный кровоток может привести к различным негативным последствиям для организма.

      Даже две минуты чрезмерного дыхания могут привести к ухудшению кровообращения в организме, включая мозг, что ведет к головокружениям, заторможенности и предобморочному состоянию.

      Научно доказано, что привычка дышать ртом во время бодрствования и сна приводит к усталости, снижению концентрации и работоспособности. Об этом поговорим в отдельной главе.

      Увеличение углекислого газа в крови открывает дыхательные пути, что обеспечивает лучший перенос кислорода и улучшает дыхание людей с диагнозом «астма».

      Также углекислый газ обладает транквилизирующим действием на головной мозг. А исследования 90-х годов показывают, что углекислый газ увеличивает антиоксидантные возможности самого организма.

      Углекислый газ положительно влияет на проницаемость мембран, что нормализует возбудимость нервных клеток. Это помогает легче переносить стрессы, снизить нервное возбуждение, тревожность, нормализовать сон.

      Устранение гипервентиляции легких – это ключ к использованию тех свойств углекислого газа, которые есть в организме каждого человека.

      Дыхательная система представляет собой удивительно сложный механизм, управляемый дыхательным центром, который находится в продолговатом мозге. Это не просто один участок, а группа взаимосвязанных нейронов, занимающих широкую область в стволе мозга. Здесь находятся чувствительные нейроны, получающие информацию от газорецепторов в кровеносной системе и от механорецепторов в дыхательной мускулатуре, а также двигательные нейроны, которые передают сигналы и регулируют сокращение дыхательных мышц.

      Управление дыханием уникально тем, что оно осуществляется как сознательно, так и автоматически, без участия сознания.

      Например, в критических ситуациях, когда наше дыхание задерживается, дыхательный центр перехватывает контроль у коры головного мозга, вызывая неприятные ощущения и заставляя нас возобновить дыхание. Если в процессе умышленного удержания дыхания дефицит кислорода достигнет критического уровня (обычно через 2–4 минуты), кора головного мозга, контролирующая задержку дыхания, переходит в режим защитного торможения, автоматически восстанавливая нормальное дыхание. Таким образом, дыхательный центр берет на себя контрольную функцию, обеспечивая жизненно важный процесс вдохов и выдохов даже в условиях экстремальных нагрузок или стрессовых ситуаций.

      В этой главе мы поговорили о роли углекислого газа и о гипервентиляции. В следующих главах мы подробно рассмотрим факторы, влияющие на дыхательный