Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь. Любовь Васильевна Кошелева

предположить, что не так? Если болит голова, вместо злости на свое самочувствие выпейте стакан горячей воды и сделайте что-то приятное для себе прямо сейчас. Через 5–7 минут вы заметите значительное улучшение состояния. Если вы будете обращать внимание на такие моменты чаще и чаще, ваше ощущение радостности будет расти. Помните: все начинается с маленьких шагов.

      Не пытайтесь бороться со страхом старости, с ним надо научиться жить. Да, я не оговорилась – страх смерти, который стоит за страхом старения, нельзя победить, но можно снизить его интенсивность. Постарайтесь проработать эту глубинную экзистенциальную тему с хорошим специалистом, чтобы скрытый страх перестал руководить вашими действиями.

      Однако важно понимать, что чудес не бывает, и для максимального результата потребуется комплексный подход, объединяющий физическую активность, здоровое питание, регулярные психологические практики и, конечно же, положительное отношение к жизни. Ведь омолаживающий образ жизни – это не что иное, как способность создавать наилучшие условия для самочувствия и настроения с помощью всех доступных средств.

      Как составить план изменений, который сработает

      Создание личного плана зависит от вашего желания изменить образ мыслей, образ действий и связанных с ними ощущений. Никто лучше вас не знает, что поможет вам почувствовать себя моложе и красивее, а значит, для каждого человека должен быть свой план. Изучая свои предпочтения и желания, вы сами должны найти тот способ наполнения своей жизни, который будет интересен и полезен именно вам. Исследуйте все, что вам интересно. Пробуйте свои методы сохранения молодости и красоты, и вы поймете, что никто, кроме вас, не сделает лучше!

      Многим кажется, что план – это скучно и писать его не обязательно, но моя практика подсказывает – все как раз наоборот. Не записали – мысль улетела и нет ее, а записали, значит, ваш мозг зафиксировал ее и взял на заметку. Пока вы пишете планы, рисуете визуальные карты (схемы) или проговариваете самоприказы и аффирмации – мозг создает новые нейронные связи, а значит, половина работы уже сделана. Останется только подключить мотивацию и начать действовать.

      План омоложения поможет вам длительное время удерживать в фокусе внимания все, что касается навыка быть молодыми и красивыми. Что надо, чтобы дольше оставаться здоровыми и выглядеть более молодыми? Вот простые и понятные шаги, которым вы можете следовать, чтобы создать свой персональный план омоложения.

      Улучшение всех значимых параметров здоровья, стабилизация хронических проблем и устранение острых заболеваний. Составьте список проблем и список врачей, к которым вы можете обратиться. Проходите вовремя диспансеризацию, чтобы поддерживать все системы организма в оптимальном состоянии и не пропустить потенциальные проблемы со здоровьем. Не забывайте про анализ и коррекцию насущных проблем в отношениях дома и на работе, старайтесь сохранить полученные результаты.

      Нормализация веса и питания.