Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь. Любовь Васильевна Кошелева

что вы все еще молоды и здоровы. Начните жить этой идеей. Можете ли вы начать верить, что вы сильный, здоровый и счастливый человек? Используйте образы и силу мысли, и вы скоро увидите изменения в себе.

      Чтобы быть молодыми, надо забыть о времени. Будьте заняты интересным делом и тем, что вас вдохновляет, тогда время будет течь для вас по другим законам. Таким делом может стать любое творческое занятие. Как только вы полностью погружаетесь в творчество, вы остаетесь за пределами старости.

      Практикуйте визуализацию, медитацию и приемы саморегуляции. Это отличные инструменты для регулярной практики. Например, прежде чем лечь спать, удерживайте образ идеального здоровья и молодости, сохраняйте уверенность в себе и счастливое состояние. Делайте это ежедневно в течение 10–15 минут перед сном или сразу после пробуждения.

      Сосредоточьтесь на благожелательном разговоре с собой: ваши эмоции контролируются гормонами – адреналином и кортизолом, которые выделяются в теле при стрессе. Поэтому начните говорить себе больше позитивных слов, наполненных всей надеждой, верой и убежденностью, на которую вы способны. Попробуйте это прямо сейчас, и вы увидите мгновенный сдвиг в своем состоянии, ведь внутри вас работает целая фабрика гормонов радости (дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин), которые способны погасить адреналиновую атаку.

      Постоянно ищите сообщества единомышленников – людей, которые думают и говорят в позитивном ключе о своем возрасте, старайтесь избегать тех, кто разговаривает о болезнях или жалуется на жизнь. По возможности исключайте из общения негативно настроенных людей и плохие новости. Ограничьте просмотр драматичных фильмов и картин с трагической нагрузкой – мозг одинаково воспринимает реальные и вымышленные трагедии, и это может спровоцировать тревогу!

      Инвестируйте в свое развитие. Обучайтесь новому, читайте книги, которые расширяют ваше сознание. Не обязательно платить большие деньги, сейчас для людей в возрасте много мест и сообществ, где можно совершенно бесплатно получить те или иные знания и навыки. В интернете есть много бесплатных курсов на разный вкус.

      Не принимайте все близко к сердцу, учитесь управлять своим настроением. Только оно влияет на ежедневный выбор: пока вы в хорошем настроении, вы моложе, чем есть на самом деле. Как только вы упускаете возможность быть радостными – вы стареете, так как гормоны стресса атакуют вас.

      Просите помощи, это не стыдно. Обращайтесь к психологу-коучу, если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой. Подумайте, может ли психолог или наставник помочь вам достичь новых высот и изменить ваше восприятие и убеждения. Чтение, размышление и анализ – это хорошо, но без последовательных шагов это всего лишь информация. Перемены происходят тогда, когда вы решаете предпринять действия.

      Если вы недостаточно любите себя и свое тело, это проявляется на вашем лице в виде морщин и тусклого взгляда. Марсель Пруст