Основы техники спортивных способов плавания. О. Б. Галеева

в водной среде, которая по физическим свойствам отличается от воздушной. В частности, в воде сопротивление передвижению возрастает, так как ее плотность значительно больше плотности воздуха. При нахождении человека в воде в состоянии покоя тело своим весом давит на водную поверхность – действует сила собственной тяжести. Одновременно с этим, согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила, равная весу объема воды, вытесненной этим телом. Человек с плотностью или удельным весом меньше единицы обладает естественной плавучестью. Плотность может быть уменьшена за счет увеличения объема воздуха в легких, поскольку это увеличивает объем тела без заметного увеличения его массы.

      Сила тяжести тела пловца по величине постоянная и приложена к общему центру тяжести (ОЦТ), находящемуся в области 1–5 крестцовых позвонков. Выталкивающая сила обусловлена разностью гидростатического давления воды на нижнюю часть тела и воздуха – на верхнюю, поэтому направлена вверх – в район общего центра давления (ОЦД). Обычно ОЦТ и ОЦД не совпадают, поэтому и создается момент вращения (устойчивость), ноги постепенно погружаются в воду до их выравнивания по вертикали – появляется отрицательная плавучесть. Совпадение ОЦТ и ОЦД ведет к уравновешиванию частей тела и наступает гидростатическое равновесие – положительная плавучесть. ОЦТ всегда стремится занять более низкое положение, поэтому величина момента вращения определяет устойчивость тела.

      Плавучесть человека определяется как его удельным весом, так и воды. Объективными показателями плавучести являются: гидростатический вес, объем и плотность тела. Средняя величина удельного веса человека – 1,04–1,09 г/см³, а удельный вес воды в бассейне находится в пределах 1,0 г/см³, поэтому для поддержания в воде нейтральной плавучести необходимо переместить руки за голову в позе пловца. На сохранение гидростатического равновесия влияют поза человека и его дыхание, изменяющие объем тела: при полном вдохе большинство людей находится на плаву, а при выдохе погружаются ноги. Это положение следует учитывать в определении приоритета начала обучения плавания с движения ног, чтобы сохранить более устойчивое равновесие. И удобную позу для выполнения гребка. Изменение веса тела, погруженного в воду, характеризуется разными точками его взвешивания, расположенными: на уровне стоп, центра тяжести и зависит от объема воздуха.

      Во время движения пловцу гораздо сложнее эффективно отталкиваться о воду, которая не имеет твердой опоры. Поэтому для того чтобы плыть быстро, нужно постоянно решать две главные задачи:

      1. Приложить как можно больше силы.

      2. Уменьшить сопротивление воды за счет принятия обтекаемого положения тела.

      Для успешного решения первой задачи пловцу необходимо знать, в каком направлении и по какой траектории нужно выполнять гребковые движения.

      К настоящему моменту существует очень важная закономерность, относящаяся к любым локомоторным движениям человека