Власть над паром. Секреты ценителей русской бани. Мария Радужная

высокая температура, то должна быть низкая влажность (сауна, 100° на 10 %)

      Если низкая температура, то должна быть высокая влажность (хамам, 40° на 90 %)

      Если средняя температура, то должна быть средняя влажность (русская баня, 60° на 60 %)

      Разные виды бань теперь доступны везде, не обязательно ехать в Финляндию или Турцию, можно просто сходить в спа-комплекс и выбрать то, что вам по душе.

      В любой бане важно именно сочетание температуры и влажности! В среднем температура русской бани составляет 60–80°, а влажность 35–60 %. Профессионалы предлагают «идеальную парную формулу»: складываем показатель температуры и влажности, в итоге должно получиться 100–130 баллов.

      Часто можно заметить, что заядлые парильщики в температуру 90-100° нагоняют влагу на 60 %, в итоге имеем 160 баллов. Они гордятся тем, что выносят экстремальные условия, терпят лютый жар и радуются, что остальные убегают из парилки.

      Чем опасны такие «тренировки»? Идёт излишняя (!) нагрузка на сердце и кровеносную систему, организму долго придётся восстанавливаться от шока. В горячей и влажной среде пот испаряется медленнее, соответственно, хуже идёт охлаждение кожи, т. е. нарушается терморегуляция, и человек может приближаться к обморочному состоянию.

      Формула прекрасной бани складывается не из мелочей, а двух основных столпов: температуры и влажности.

      Искусству творить здоровый жар может научиться каждый, главное – любить баню и иметь к ней искренний интерес.

      Как правильно поддать?

      Лёгкого пара!

      Для всех парильщиков наивысшая ценность – это ЛЁГКИЙ пар. Расскажем 2 основных правила, которые сделают ваше здоровье крепким, а пар – удивительно лёгким.

      По мнению ученых, мы состоим из воды примерно на 80 %. Когда мы приходим в баню, нас окружает повсюду вода, особенно в парной, да ещё и в лёгкой воздушной форме. Баня для человека очень физиологична и органична, а в психоанализе, например, связывается с материнской утробой, первоистоками жизни.

      Пар, который окутывает нашу кожу и внутренние органы (например, лёгкие), может исцелять и омолаживать, а может выхолащивать организм и сжигать силы.

      Поддать парку – это особое искусство. Нужно не просто понимать, как устроена печь, какое соотношение влаги и температуры идеально, но и обладать чутьём, которое раскрывается с каждым новым парением.

      Каждая печь – живая, к ней нужно примениться, а иногда с ней нужно договориться. В учёт идёт всё: погода на улице, вид дров, количество парящихся, размер помещения… Практикуйте поддавать пар, и тогда вы сможете выявить наиболее важные составляющие именно для вашей парилки.

      Главная цель поддавания – получить лёгкий пар. Лёгкий – это значит не сильно влажный и в меру горячий.

      Вот два важнейших правила поддавания:

      1. Воду (отвары) поддавать мелкими порциями (не более стакана) – это обеспечит равномерный выход пара, попадание на разные участки каменки. Количество поддаваний зависит от желаемой силы пара.

      2. Поддаваемая