Дневник истерички. Или пошаговая инструкция, как изменить жизнь за 90 дней. Екатерина Александровна Москаленко

изучать что-то новое, например, научиться играть на гитаре, выучить редкий иностранный язык или завести собственный блог.

      Создай свой собственный стиль в макияже, прическе и одежде. Подумай, что идет именно тебе, какие цвета, фасоны. С чем ты смотришься эффектно, и когда наоборот ты смотришься обычной. Никогда не смотри на других людей, у них другой цвет кожи, тип телосложения, структура волос, цвет глаз. То, что идет другим, не обязательно должно подходить тебе. Ищи именно свои фишки.

      Разработай свою уникальную речь и манеру поведения. Определи свои ценности в жизни, создай для себя внутренние и социальные правила.

      Создай свою собственную миссию. Все непохожие люди похожи в том, что они стремятся к чему-то большему, к чему-то значимому. Определись со своим предназначением, задай себе цели и стремись к их достижению. Это также поможет придать твоей жизни еще больше смысла.

      Помни, что настоящая уникальность и неповторимость происходят изнутри. Воплощай в жизнь свои собственные идеи, старайся быть открытой и преданной своим ценностям. Будь смелой и искренней в том, кто ты есть, и ты непременно будешь отличаться от всех женщин.

      День 15. Психологические причины переедания

      Я стала замечать, что в последнее время ем больше обычного, и что более странно я перестала чувствовать насыщение. Даже не хочу вставать на весы, потому что я знаю, что мой вес сильно увеличился в последнее время. Я все вижу, но не могу ничего поделать с этим ужасным чувством голода. Я хочу понять, почему я переедаю, и как мне с этим справиться.

      Один из главных факторов, который приводит к перееданию, это постоянный стресс и нестабильное эмоциональное состояние. Когда ты чувствуешь тревогу, твой организм вырабатывает гормон кортизол, который может стимулировать аппетит и влечение к вредной пище, поэтому в качестве средства расслабления или утешения в ситуациях повышенного стресса или грусти мы обычно используют еду. Таким образом, эмоции привязываются к еде. Некоторые люди имеют более высокую эмоциональную связь с едой, чем другие. Причины могут быть разные: неправильное воспитание, жизненные обстоятельства, страхи, депрессия и т. д. В такие моменты еда становится самым доступным способом снять психологическое давление и облегчить состояние тревоги.

      Переедание может быть связано с социальной атмосферой и влиянием окружающих людей. Когда мы находимся в группе, где все едят больше, мы часто склонны следовать этому примеру. Кроме того, социальные события, такие как праздники и вечеринки, обычно сопровождаются большим количеством пищи, что может привести к перееданию из-за социального давления или условных рефлексов.

      Другая психологическая причина переедания связана с отсутствием ощущения насыщения. Наш мозг получает сигналы о еде и насыщении от гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Однако, постоянное переедание и потребление не полезных