Размышления над размышлениями, или Самотерапия творчеством. Василий Пьянов

Чувство стыда или вины.

      • Ощущение бессмысленности.

      • Сложности с управлением сильными эмоциями.

      • Частые суицидальные мысли и чувства.

      • Оцепенение, ощущение отделённости от других.

      • Перевозбуждение, неспособность успокоиться.

      • Периоды рассеянности, утраты внимания, концентрации.

      • Амнезия или плохая память на события.

      • Физиологические симптомы: головная боль, головокружение, боли в груди и в животе.

      • Злоупотребление сверх нормы или до бесчувствия.

      • Мысли, воспоминания и образы, от которых вы хотели бы избавиться.

      • Вы постоянно попадаете в отношения, когда с вами плохо обращаются, но вы не можете уйти.

      • Чрезмерная стартовая реакция, – например, вы подскакиваете, если кто-то подошёл сзади.

      • Рискованное поведение выше пределов нормы.

      • Люди говорят или вы сами понимаете, что слишком злитесь, раздражены или обороняетесь.

      • Недоверие в отношениях, даже без повода.

      • Неоправданное доверие потенциально опасным людям.

      • Ощущение, что с вами случилось что-то плохое, но вы плохо помните подробности.

      • Конкретные воспоминания о травмирующих событиях, о которых вам не хочется думать.

      • Ощущение уникальности своей травмы.

      • Ощущение, что вы на самом деле не существуете или не человек.

      • Прострация или непонимание, приводящие к нанесению себе вреда или к расстройствам пищевого поведения.

      • Нежелательные мысли и воспоминания приходят внезапно.

      • Ночные кошмары.

      • Провалы в памяти после приступов гнева.

      • Неуверенность в том, что травмирующее событие в действительности произошло, что вы его не придумали.

      • Сильные страхи в большом количестве – например, боязнь общественного транспорта, врачей, стоматологов и т. д.

      • Хроническая или крайняя тревожность.

      • Ощущение себя неудачником, никчёмным человеком.

      • Трудности с выбором профессии.

      • Трудности во взаимодействии с коллективом.

      • Общее ощущение бессмысленности жизни.

      Чем больше галочек, тем выше вероятность кПТСР. Конечно, лучше обсудить это со специалистом, но задуматься о том, как симптомы кПТСР влияют на вашу жизнь, вы можете уже сейчас.

АНАЛИЗ ОПЫТА

      Как видите, в кПТСР входят обычные симптомы ПТСР и черты, которые можно отнести к характеристикам личности. Последние мы не всегда осознаём. Например, тревога и/или гнев могут быть проявлениями страха или других чувств, но мы не знаем, до какой степени встревожены или разозлены, пока окружающие не укажут нам на это. Не всегда понятно, что в корне этих эмоций лежит страх, связанный с травмирующим событием.

      Моей клиентке Джейн указывали на неумение работать в коллективе. В отношениях она часто взрывалась или, наоборот, уходила в себя. При этом воспоминания об определённых отношениях из