Психотерапевтический дневник. Ирминья Лейс

говорит: «Что-то не так…»

      Я настоятельно рекомендую, прежде чем продолжить читать дальше книгу, приобрести яркий красивый блокнот и начать вести свой дневник. Посвятите выбору блокнота немного времени: важно, чтобы он вам нравился визуально. Найдите лучшее для себя.

      Известно, что примерно 90% людей, покупающих книги о самопомощи, не дочитывают их до конца. Из оставшихся 10% как минимум половина не делает письменно ни одного упражнения. Из оставшихся 5% или меньше только десятая часть работает с заданиями систематически и проходит весь путь. Мне бы очень не хотелось, чтобы ваш опыт работы с этой книгой пополнил данную печальную статистику. Поэтому я выстроила методику и написала книгу таким образом, чтобы работа с ней в любом объеме была максимально эффективной. Я сократила объем информации до предела, чтобы остались только самые важные и нужные сведения.

      Это не та книга, которую можно прочитать за пару часов и из которой можно вынести пару полезных тезисов, а затем поставить на полку и забыть. Так она не сработает. Даже если вы сделаете всего несколько упражнений из данной книги, от этого будет уже польза, это поможет внести ясность в жизнь. Но если вы дойдете до конца и сделаете все упражнения, вы получите совсем другой эффект – стойкий и длительный.

      От терапии к результату: как это работает

      Изменить жизнь

      Что вы знаете о переменах?

      Каждый день я встречаю людей, которые мечтают изменить свою жизнь. Хотя бы немного… или даже кардинально. Найти новую работу, открыть бизнес, научиться играть на фортепиано, похудеть, выйти замуж, влюбиться, написать книгу, отправиться в путешествие, прыгнуть с парашютом, стать актером или певицей, родить ребенка.

      Перемены дарят ощущение движения жизни. Они приносят что-то волнующее и захватывающее. Это новый восхитительный опыт, но только если перемены удается прожить, а не просто нафантазировать.

      Увы, но большинство из нас находится в сложных отношениях с переменами. Мы им всячески открываемся, ждем их, стелем соломку. Но однажды вечером, сидя за кухонным столом, понимаем, что в реальности ничего не меняется. Фантазии о счастливом будущем остаются фантазиями: они так и не приходят в нашу жизнь.

      Откуда я это знаю? Из 10-летней психотерапевтической практики и более 15 тысяч часов, проведенных в терапии с моими клиентами. Как онкопсихолог, я много часов провела с умирающими людьми. Им уже некуда было откладывать мечты. Как большие, так и маленькие. Но знаете, сколько из них решились сделать то, чего так хотели или что могло бы помочь им прожить ту жизнь, о которой они давно мечтали? НИ ОДНОГО!

      Поэтому, планируя создание этого психотерапевтического дневника, я хотела собрать в одном месте практические инструменты, которые помогут сделать шаг навстречу переменам.

      Главное слово тут «практические», поэтому давайте сразу сделаем небольшое упражнение. Его первую часть