Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей. Нина Браун

люди уникальны, способны и достойны многого. Кроме того, они отдельные от него личности, а также обязаны сами о себе заботиться.

      10. Развивает стойкость

      Глубоко чувствует влияние негативных событий жизни. Имеет внутренние опоры и с их помощью развивает уверенность в собственных силах. Использует эти ресурсы, чтобы преодолеть превратности жизни.

      11. Живет в соответствии с ценностями, которые он выбрал самостоятельно

      Предложенные другими людьми ценности – даже те, в которых его воспитывали, – не принимает слепо, а анализирует. Затем делает осознанный выбор: принять эти ценности или отвергнуть их и найти другие, более соответствующие его личностным особенностям. Выбирает и использует ценности как ориентир для нравственных и этических решений и действий.

      12. Альтруизм

      Способен помогать другим, когда это уместно, и не ждать благодарности.

      13. Строит и сохраняет значимые, крепкие отношения

      У родителя есть старые друзья. Разводом закончились менее трех браков. Не имеет привычки эксплуатировать окружающих.

      14. Имеет крепкие и устойчивые психологические границы

      Понимает, где заканчивается его «я» и начинаются другие люди. Не поддается манипуляциям и буллингу и сам не применяет подобных методов. Не позволяет другим вовлечь себя в их эмоции настолько, чтобы переживания причинили ему вред.

      Подсчет результата

      Суммируйте баллы по пунктам от 1 до 14 и запишите общий результат: __________.

      Конечный результат может варьироваться от 14 до 70 баллов. Он указывает, насколько ваш родитель обладает теми или иными позитивными чертами.

      57–70. У родителя множество позитивных черт и ярко выраженный здоровый зрелый нарциссизм.

      43–56. У родителя немало позитивных черт и некоторые признаки здорового зрелого нарциссизма.

      29–42. Иногда родитель демонстрирует некоторые позитивные черты.

      14–28. У родителя есть некоторые позитивные черты, но он редко их демонстрирует.

      Составьте список наиболее позитивных черт: тех, которые вы оценили в 4 или 5 баллов. Сохраните его как напоминание о том, что ваш родитель действительно обладает позитивными чертами. Даже если удручающего поведения и проблемных установок гораздо больше, важно помнить о том, что позитивные черты тоже присутствуют.

      Можете не ограничиваться этим и оценить собственные позитивные качества. Если ваш результат ниже, чем вам хотелось бы, это упражнение покажет, над какими чертами следует поработать, чтобы развивать в себе здоровый зрелый нарциссизм.

Как старение родителей влияет на вас

      Даже если вы прекрасно осознаете свои непосредственные реакции, мысли и чувства, вполне возможно, что вы не замечаете, как старение ваших родителей влияет на вас. На ваши мысли и чувства о вас самих (ваше внутреннее «я»), на ваше восприятие окружающих и отношения с ними, на ваши типы поведения и установки. Далее мы обсудим, как вам разобраться в этом вопросе.

      В этой книге предложены разные стратегии