Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей. Нина Браун

нарушения, касающиеся зрения, слуха и вкусовых рецепторов.

      Бессонница, проблемы со сном.

      Постоянные боли и недомогания.

      Когнитивные изменения

      Ухудшение кратковременной и долговременной памяти.

      Ухудшение мыслительных способностей, или снижение когнитивных функций.

      Трудности с усвоением новых знаний.

      Трудности с адаптацией к изменениям и новым идеям.

      Изменения, связанные с отношениями

      Усиление социальной изоляции.

      Растущий страх зависимости от других людей.

      Развод или отчужденность от супруга.

      Смерть супруга, родственников или друзей.

      Эмоциональные изменения

      Осознание нереализованных стремлений и упущенных возможностей.

      Растущая зависть к чужим достижениям.

      Страх собственной ненужности, никчемности, брошенности и забытости.

      Депрессия или подавленность.

      Финансовые изменения

      Потеря дохода: случившаяся или возможная.

      Тревога по поводу того, удастся ли обеспечить себя всем необходимым, чтобы преодолеть связанные с закатом жизни трудности.

      Рост расходов, связанных со здоровьем: например, на дом престарелых или на медицинский уход.

      Экзистенциальные изменения

      Частые размышления о смысле и цели жизни.

      Осознание неизбежности смерти.

      Тревоги, связанные с закатом жизни.

      Чувство одиночества и отчужденности.

      Как вы видите, старение сопряжено с такими вещами, о которых даже думать неприятно. Стареющие эгоцентричные родители могут тяжело переживать перемены, с которыми они сталкиваются, тем более что многие изменения они не в силах контролировать.

Эгоцентричные характеристики ваших родителей

      Возможно, вы уже знаете, что ваш родитель эгоцентричен. Однако все эгоцентричные родители разные, и предложенная ниже шкала поможет вам разобраться, как именно ваш родитель проявляет эгоцентризм. Это позволит вам эффективно использовать советы по адаптации к неприятному поведению вашего родителя, собранные в этой книге.

Упражнение 1.2. Шкала эгоцентричности поведения и установок вашего родителя

      Материалы

      Лист бумаги и ручка или карандаш.

      Процесс

      Найдите спокойное место, где вас не потревожат. На листе бумаги запишите в столбик числа от 1 до 13 (поскольку ниже предложены 13 описаний). Оцените, насколько ваш родитель соответствует каждому из описаний, по шкале от 1 до 5, где:

      1 – никогда или почти никогда не проявляет такого поведения и установок,

      2 – редко проявляет такое поведение и установки,

      3 – отчасти отражает поведение и установки моего родителя,

      4 – довольно точно отражает поведение и установки моего родителя,

      5 – совершенно точно отражает поведение и установки моего родителя.

      1. Чувство