Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей. Нина Браун

полезно сделать и для собственного развития, поскольку вам придется вырабатывать у себя позитивные установки и типы поведения, если они вам пока не свойственны.

Здоровый и конструктивный нарциссизм у взрослых

      Нарциссизм следует рассматривать как необходимый и важный компонент самовосприятия взрослого человека, который необходимо развивать в здоровых и конструктивных рамках. Этот процесс начинается еще в детстве, когда малыши и дети постарше проявляют ярко выраженный эгоцентризм. Со временем он должен перерасти в здоровый и конструктивный нарциссизм у подростков и взрослых. Однако у некоторых этот процесс трансформации запаздывает или полностью останавливается. В этом случае их поведение и установки отражают ранний этап развития, присущий малышам и детям. Например, грандиозность вполне нормальна для детей: они считают себя потрясающими существами, которым все по плечу, и все их мысли сосредоточены на их собственных желаниях, нуждах и требованиях. Но подобные поведение и установки у подростков и взрослых уже не так привлекательны и могут навредить общению с окружающими. Когда взрослые застревают на раннем этапе поведенческого эгоцентризма, это можно назвать патологией или нарциссическим расстройством личности.

      До сих пор мы говорили о негативном поведении и негативных установках эгоцентричных взрослых. Теперь предлагаю рассмотреть черты здорового и конструктивного нарциссизма. На самом деле для взрослого человека это идеальное состояние. То есть некоторым присущи многие или большинство характеристик здорового и конструктивного нарциссизма, но мало кто обладает ими всеми. Такие типы поведения и установки следует вырабатывать у себя в рамках личностного роста и развития. По мере их развития и укрепления автоматически ослабевают эгоцентричные типы поведения и установки.

Упражнение 1.3. Шкала позитивных качеств родителей

      Материалы

      Лист бумаги и ручка или карандаш.

      Процесс

      Найдите спокойное место, где вас не потревожат. На листе бумаги напишите в столбик числа от 1 до 14 (по количеству описаний, предложенных ниже). Оцените, насколько ваш родитель соответствует этим описаниям, по шкале от 1 до 5, где:

      1 – непохоже: он никогда или почти никогда не делает этого,

      2 – не знаю, насколько это ему свойственно: он редко так поступает,

      3 – немного похоже: иногда он это делает,

      4 – похоже: он часто это делает,

      5 – очень похоже: он всегда или почти всегда это делает.

      1. Проявляет эмпатию

      Демонстрирует способность ставить себя на место другого человека, чувствовать, что он переживает, при этом не теряя себя как отдельную личность. Точно выражает эти чувства словами в общении с человеком.

      2. Креатив

      Способен создавать новое, проявлять необычные инициативы в повседневной жизни, мыслить и вести себя гибко, конструктивно использовать свое воображение.

      3. Демонстрирует адекватное чувство юмора

      Способен