Йога для спины. Кэрол Эрдмен

особые, личные отношения. В процессе обучения все позы «подгоняются» под данного человека, приобретают глубоко индивидуальный характер, рассчитанный лично на него и его особые потребности, существующие в настоящий момент. Как говорят, вини-йога выполняет роль «срочного ремонта» для вашего тела. Она «работает», ориентируясь на конкретную цель. Но из-за того, что вини-йога использует принцип индивидуального обучения, ее известность невелика, а многие люди вообще никогда о ней не слышали.

      Существует несколько популярных видов йоги, являющихся «отростками» от тех трех первоначальных ветвей, о которых я рассказал выше. Один из них мне кажется особенно подходящим для тех, у кого имеются проблемы со спиной. Это анусара-йога. Джон Френд, бывший ученик мистера Айенгара, основал это движение в 1997 году, и оно завоевало всеобщее признание. Само слово «анусара» означает «изобилующая благодатью». Главный принцип мистера Френда сводится к ориентации на внутреннее и внешнее регулирование процессов в организме, а также на выявление способностей, возможностей и ограничений каждого из учеников. Люди, которые занимались этим видом йоги, считают его абсолютно безопасным, поскольку, несмотря на то что сохраняется скрупулезность, свойственная школе Айенгара, он значительно легче и предъявляет к человеку меньшие требования. Люди, страдающие от боли в спине, дают наилучшие отзывы о терапевтических возможностях анусара-йоги. Наставники не пытаются «исправлять» ошибки учеников, а стараются лишь «улучшить и раскрыть красоту и проявления божественности в том, что уже есть в человеке». Однако это не исключает советов и поправок, касающихся отдельных моментов. Практический метод этого типа йоги рассматривается как «ориентированный на сердце», и ученики выражают свою глубинную сущность посредством индивидуальных, придуманных ими самими поз. Так же как и в школе айенгара, подготовка наставников анусара-йоги является длительным, серьезным и тщательно отрабатываемым процессом, который завершается экзаменами и выдачей лицензии.

      Попытка охватить и описать все существующие стили йоги заняла бы целую книгу, здесь же я попробую вкратце коснуться лишь еще нескольких.

      Бикрам-йога практикуется в помещениях с температурой около 37–40 °C. Теплый воздух необходим для того, чтобы разогреть мышцы и воспроизвести естественные природные условия, при которых когда-то зародилась йога. При этом занимающиеся данным видом йоги очень энергично должны выполнять в четкой последовательности 26 традиционных поз, в результате чего происходит очищение посредством потения. Возникает естественный вопрос, может ли любой человек без опасений заниматься этим видом йоги. Вероятно, нет.

      Следующий вид называется «крипалу». Это йога, имеющая три этапа. Некоторые знатоки считают, что она специально адаптирована для европейцев и американцев, чтобы они чувствовали себя комфортно. На первом этапе основное внимание уделяется достижению точности в каждой