Диета при подагре: Меню на неделю с рецептами. Вячеслав Пигарев

яблоки

      Чечевичный суп с хлебом на закваске

      Салат из огурцов и помидоров

      Бургеры из черной фасоли на цельно зерновой булочке

      Запеченный картофель фри из сладкого картофеля

      Салат из капусты, приготовленный из простого нежирного йогурта и приправ

      Десерт: овсяное печенье с арахисовым маслом и медом.

      Овощи, подходящие для соуса, такие как морковь, сельдерей и брокколи, с хумусом.

      Тако на завтрак, приготовленное из двух яиц в цельно зерновой лепешке с сыром, авокадо и пико де галло

      Нарезанная дыня

      Лаваш из цельно зерновой муки с салатом из нута, овощей и простого нежирного йогурта

      Жареная курица и рис с лимонно-травяным соусом

      Вареная спаржа с жареным миндалем

      Десерт: замороженный банан в темном шоколаде.

      Обычный попкорн, приправленный оливковым маслом и морской солью

      Омлет с болгарским перцем и луком

      Вишня

      Низко калорийное молоко

      Салат из шпината с грушами и апельсинами, покрытый нарезанной кубиками курицей

      Чипсы из питы из цельно зерновой муки

      Обертки из куриного салата по-тайски с нашинкованной капустой, морковью и арахисовым соусом

      Рис

      Десерт: замороженный нежирный йогурт с измельченной черникой.

      Жареный нут с оливковым маслом, паприкой и чесночным порошком

      Нежирный греческий йогурт с клубникой

      Буррито с фасолью и гуакамоле

      Ломтики манго

      Цельно зерновая паста с фасолью каннеллини, брокколи, чесноком и пармезаном, заправленная оливковым маслом и лимонным соусом

      Десерт: эскимо из нежирного йогурта, манго и меда.

      Запеченные чипсы из цельно зернового лаваша с соусом из авокадо

      Нежирный творог

      Ломтики апельсина

      Хлопья из отрубей

      Сэндвич с яичным салатом на цельно зерновом хлебе

      Салат из смеси зелени с рублеными орехами и заправкой из оливкового масла и уксуса.

      Овощное жаркое с тофу

      коричневый рис

      Десерт: рисовый пудинг с нежирным молоком, медом, ванилью и корицей.

      Чипсы из запеченной капусты с оливковым маслом и морской солью

      Нежирный сыр

      Поскольку индивидуальные реакции на продукты питания могут различаться, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион. Если вы подозреваете, что у вас подагра, обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Дипломированный диетолог также может помочь вам составить диету, благоприятную для подагры.

      Золотые правила питания для здоровья суставов

      Как выглядит диета, полезная для суставов? В основном вам нужна противовоспалительная диета, богатая одними ингредиентами, но ограниченная в других. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше цельных, необработанных продуктов (много растений!) и меньше сладостей, обработанных продуктов и определенных белков, таких как красное мясо. Если это звучит