Женщина после 40. Группа авторов

день с полутора килограммами слив или почти с килограммом творога. Кому-то желудок не позволит, кому-то печень. Поэтому, решаясь на такую диету, прикиньте возможные последствия.

      Считается, что использование монодиеты даже в течение дня ведет к быстрой потере веса.

Овощной день

      Полтора килограмма помидоров, огурцов или других свежих овощей разделить на 5–6 частей и съесть в течение дня.

Фруктовый день

      Аналогично используются полтора килограмма яблок (слив, груш, абрикосов и т. д.).

Мясной день

      350 г нежирного отварного мяса разделить на 5–6 частей и съесть в течение дня.

Творожный день

      600 г нежирного творога и 60 г сметаны разделить на 4–5 частей.

      Вместо питья – чай без сахара либо отвар шиповника.

Молочный день

      6 стаканов молока (или кефира, или простокваши) выпить в течение дня.

      Диеты для быстрого снижения веса

Фруктово-овощная диета

      Дает снижение веса на 3 кг за 7 дней.

      Основана на чередовании овощных и фруктовых дней.

      Кроме фруктов (или овощей) и соков из них, в дневной рацион входят кофе либо чай с лимоном.

      Овощи употребляются как сырыми, так и приготовленными: запеченными, тушеными либо вареными. Фрукты – только сырыми.

Яично-грейпфрутовая диета

      За 3 дня вес снижается на 1,5 кг.

      Завтрак: полгрейпфрута, 1 яйцо вкрутую, тонкий кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

      Обед: полгрейпфрута, 2 яйца вкрутую, тонкий кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

      Ужин: полгрейпфрута, 2 яйца вкрутую либо всмятку, тонкий кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

Английская яично-медовая диета

      За 2 дня вес снижается на 1,5 кг.

      Первый день

      Завтрак: 2 сырых яичных желтка, взбитых с 1 чайной ложкой меда, кофе или чай с лимоном.

      Обед: 1 яичный желток с медом, 90 г нежирного сыра, кофе или чай с лимоном.

      Ужин: прозрачный мясной бульон, тонкий кусочек ржаного хлеба, 1 яичный желток с медом, 1 фрукт, чай с лимоном.

      Второй день

      Завтрак: 1 яичный желток с медом, тонкий кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

      Обед: 1 яичный желток с медом, 150 г отварного нежирного мяса или рыбы, 100 г отварной капусты или салата, кофе или чай с лимоном.

      Ужин: 1 яичный желток с медом, 90 г нежирного сыра, кофе или чай с лимоном.

Диета Джейн Броди из ее бестселлера «Книга о здоровом питании»

      Придерживаясь этой диеты, можно снизить на 15 % суточную калорийность белковой пищи, на 55 % – калорийность углеводов и на 30 % – калорийность жиров. В целом рекомендуемый образец меню содержит 2000 килокалорий в день. Калорийность может быть снижена за счет уменьшения порции или исключения десерта.

      Завтрак: фрукты, 1 яйцо, обезжиренное молоко, каша из крупы или злаковых, кофе или чай.

      Легкая закуска: 2 фрукта.

      Обед: фрукты, белковые продукты, хлеб, салат, обезжиренный десерт, обезжиренный напиток.

      Ужин: