Эффект очевидного. Через призму здоровья. Александр Кожевников

работа лопаток, улучшение дыхательной функции, и, как следствие, ускорение восстановления.

      Приложение № 2 – это комплекс специальных упражнений, которые желательно выполнять для базового укрепления основных мышц в теле, которые стабилизируют положение, «включают» тело. Упражнения являются некоторой корректировкой двигательной активности. Сразу хочу пояснить, что данный комплекс не является панацеей от всех проблем в суставах, не ждите чуда. Если есть серьезные проблемы, то необходима помощь профильного врача.

      Увидимся на тренировке!

      Глава 2

      «Зачем железо? Я же стану похожей на мужчину»

      Наш мир и мы вместе с ним устроены достаточно тонко и грамотно. Иначе зачем человеку такие биомеханически удобные конечности? Я имею в виду то обстоятельство, что женщины тоже обладают телосложением, подобным мужчине. Спросите себя, зачем? Между тем, женщины обеспокоены тем обстоятельством, что, начав тренироваться, они могут так сильно нарастить мышечную массу, что станут похожими на мужчин. Из опыта могу сказать, что почти 100 % женщин, посещающих фитнес задают подобный, фактически, риторический вопрос.

      И каждый раз приходится снова и снова успокаивать и говорить, что такого произойти никак не может. И каждый раз этот обеспокоенно-встревоженный взгляд. Давайте все же попробуем ответить на этот вопрос и обратиться к науке.

      Ответ на вопрос, почему женщине крайне сложно набирать мышечную массу и вообще женщинам не свойственна данная затея – это правильный и главный вопрос. Ответ кроется в работе гормональной или, по-научному, эндокринной системе. Слышали про такую?

      Зачем вообще организму такая система? Сложная, капризная и поддающаяся изменениям из-за меняющихся условий жизни.

      Данная система необходима, как контроль за работой внутренних органов и всего организма в целом. Любому механизму для слаженной работы необходим орган или система, выполняющая контролирующую функцию. Гормональная система контролирует и регулирует работу внутренних органов по средством вырабатывания определенных веществ – гормонов, которые продуцируются прямо в кровоток или в межклеточное пространство через мембраны самих клеток.

      Эндокринную систему можно разделить на два типа:

      Железы внутренней секреции или эндокринные железы – это система желез, которые вырабатывают гормоны.

      Диффузную систему – это система, фактически, состоящая из всех тканей организма, так как почти каждый тип тканей в организме способен вырабатывать гормоноподобные белковые соединения или пептиды.

      Есть ли вообще разница между женским и мужским тренингом? Существуют ли упражнения для женщин? Давайте рассуждать логично: имеет ли место различия между строением тела у мужчин и у женщин. Не нужно учиться в школе, чтобы ответить себе на этот вопрос. Нет, различий в телосложении, строению и функционированию мышц нет. Сами посудите: мышцы начинаются и крепятся в одних и тех же местах; выполняют схожую функцию; конечности пропорциональны росту.

      Следовательно,