Основы преподавания теории и методики тхэквондо в высших учебных заведениях физкультурного профиля. А. Мартынов

увеличивает скорость кисти, возрастающую к моменту соударения.

      При руководстве данным тезисом нельзя буквально понимать слово «последовательность». Желательно, чтобы все движения выполнялись одновременно. Именно в этом случае и произойдет такое мгновенное развитие многозвенного движения.

      Кинематические условия, создаваемые одноименной взаимной стойкой, предопределяют большую эффективность ударов ближней рукой в туловище, поскольку дальняя от противника рука может наносить только диагональные удары, то есть по касательной к противнику.

      Прямые удары в туловище дальней рукой (рис. 3).

      Ударное движение начинается с отталкивания от даянга головками плюсневых костей дальней от противника стопы путем сокращения двуглавой мышцы голени с продолжением усилия за счет разгибания в коленном суставе. Далее движение развивается за счет поворота оси таза с осью вращения в тазобедренном суставе ближней ноги. Мышцы туловища поворачивают плечевую ось вокруг его продольной оси за счет опоры на кости поворачивающегося таза. Плечевой сустав дальней руки стремится выйти за пределы плечевого сустава ближней руки.

      На фоне поворота туловища (с продолжающимся толчком ногой) дальняя от противника рука путем комплексного сокращения большой грудной мышцы и трехглавой мышцы плеча разгибается, совершая ударное движение к цели.

      При разноименной стойке более эффективны прямые удары дальней рукой, поскольку ближняя рука может наносить удары только по касательной к «мишени».

      Рис. 3. Прямые удары дальней рукой с опорой на ближней ноге и отталкиванием от дальней ноги.

      

      Как уже говорилось в разделе о начальных технических действиях, в тхэквондо используется средняя дистанция, при которой может быть нанесен удар ногой, но не может наноситься удар рукой без подшагивания.

      В этом случае подшагивание ногой будет не только средством сближения с противником, но и средством усиления удара за счет добавления энергии движения массы тела параллельно удару.

      Для нанесения одиночного удара достаточно полуподшага к противнику без подставления дальней ноги. Однако сразу же после нанесения удара необходимо возвратиться на исходную позицию.

      Для осуществления серии ударов при исходной дальней дистанции необходим выход с полным шагом (то есть с приставлением дальней ноги).

      Алгоритм использования ударов с подшагиванием следующий.

      При одноименной взаимной стойке левосторонний атакующий наносит удар ближней рукой с подшагиванием левой ногой.

      При разноименной взаимной стойке левосторонний атакующий наносит удар дальней рукой с подшагиванием правой ногой и отталкиванием от ближней ноги. В этом случае удар наносится преимущественно как боковой.

      Атакующие действия (удары) ногами. Общие основы техники ударов ногами.

      Ногами могут наноситься удары в туловище по «мишени», обозначенной