Основы преподавания теории и методики тхэквондо в высших учебных заведениях физкультурного профиля. А. Мартынов

перемещения скачком зависит от начала движения (шаг – скачок) одноименной ноги (вперед – ближней, назад – дальней, вправо – правой, влево – левой).

      Перемещение также имеет «скользящий» характер. При перемещении толчком двумя ногами одновременно активно разгибаются ноги в голеностопных суставах. Как правило, такое перемещение производится только на небольшие расстояния (полшага). Это – элемент тонкого маневра, уточняющего ударную позицию.

      Передвижение по даянгу представляет собой непрерывное выполнение технических приемов перемещения в различных комбинациях. В качестве примера такого комбинирования приводятся некоторые парные сочетания:

      ● обычный шаг – приставной шаг;

      ● обычный шаг – скачок одной ногой;

      ● приставной шаг – приставной шаг;

      ● приставной шаг – скачок одной ногой;

      ● приставной шаг – скачок двумя ногами;

      ● скачок одной ногой – скачок одной ногой;

      ● скачок одной ногой – приставной шаг;

      ● скачок одной ногой – скачок двумя ногами;

      ● скачок двумя ногами – скачок двумя ногами;

      ● скачок двумя ногами – приставной шаг.

      Действие из трех элементов представляет собой сумму одного из парных сочетаний и одиночного приема; действие из четырех элементов – два парных сочетания и т. д.

      При организации передвижения важное значение имеет связка технических приемов – переключение от одного к другому. В связках движение должно производиться быстро, без предварительной подготовки. Так, в момент приставления ноги после шага или скачка следующее движение (например, следующий шаг или скачок) необходимо начинать немедленно. При этом ОЦТ должен иметь минимальные колебания по вертикали, а тхэквондисту надо двигаться плавно, скользящим шагом, без резких остановок и перерывов.

      Следует иметь в виду, что передвижения в условиях одноименной и разноименной взаимной стойки приводят к различным кинематическим ситуациям.

      Движения туловищем.

      Боец тхэквондо может маневрировать туловищем по горизонтали и вертикали в целях дезориентации противника, затруднения планирования атаки со стороны противника, ухода от его ударов, нанесения собственных ударов.

      Движения туловищем представлены:

      ● отклонениями (отклонами);

      ● уклонами в сторону дальней от противника ноги;

      ● уклонами в сторону ближней к противнику ноги.

      3.2. Атакующие действия (удары)

      Общие основы техники ударов руками.

      Удары в тхэквондо – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности бойца.

      В спортивном разделе тхэквондо установлены определенные части тела, по которым могут наноситься удары руками и ногами.

      Руками наносятся удары в сектор туловища, обозначенный на жилете кругом. Причем удар засчитывается в том случае, если противник в результате оказался смещенным