Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни. Марина Кейлина

реакция. Человек снова и снова проигрывает один и тот же сценарий при попадании в ситуацию, схожую с первоначальной. Тут включаются паттерны физического, эмоционального, ментального проживания. Что выражается в определенном состоянии, мыслях и действиях.

      2. Ограничивающие убеждения от родителей. В процессе воспитания очень часто родители пользуются инструментами ограничений: «Нельзя», «Не ходи», «Не чувствуй», «Не проявляйся» и т. п. Это все не проходит бесследно. И в более зрелом возрасте человек, которому нельзя было выделяться среди сверстников, потому что «что подумают о нас люди?», начнёт испытывать явные проблемы с самовыражением и достижением своих целей.

      3. Блок самооценки. Этот вид негативных убеждений строится на постоянном критическом отношении к себе, что проявляется в виде фонового состоянии вечного недовольства, разочарования и чувства собственной никчемности.

      4. Поговорки, фразеологизмы, летучие выражения. Это все виды трюизмов (банальщина), что воспринимается некритически нашим подсознанием как непременная истина. Поэтому все выражения типа «никогда богатыми не были», «не вытащить рыбку из пруда», «мечтать не вредно» – являются вредными вирусными программками общества, разрушающими наше подсознание.

      5. Психологические травмы на разных жизненных этапах формируют у нас устойчивое отношение к тому или иному: в школе предал друг – никому нельзя доверять; девушка ушла к другому – все бабы шлюхи; не прошел собеседование – я неудачник и т. д. И, конечно, это будет продолжать оказывать влияние в дальнейшем, особенно если подобное повторялось несколько раз. А затем лучше больше и не пробовать.

      Для того, чтобы избавиться от этого ограничивающего мусора, тебе придется пройти несколько шагов. Открывай свой дневник осознанности и начинай работать письменно. Запомни: всегда нужно записать то, что ты находишь. Если только подумать и сказать себе: «Да я и так это знаю», то ты так это и будешь знать дальше, и ты останешься с этим на долгое время. Твоё подсознание быстренько затрёт находку новыми мыслями, и ты благополучно ее запустишь. А если ты написал на лист, это уже действие, помни: «то, что написано пером – не вырубишь топором», а значит, ты уже не сможешь это проигнорировать. В дальнейшем, когда взгляд будет цепляться за эту строчку, тебе придётся на нее обратить внимание и проработать проблему.

      

Шаг 1. Обнаружение установки – тебе надо перебрать устойчивые фразы, что ты постоянно повторяешь себе, обращая внимание на то, как реагирует тело. Любые ощущения напряжения, сдавленности и другие неприятные проявления – явный признак того, что это убеждение тебя разрушает. Также полезным будет воспользоваться списком установок, что распространены в сознании русскоговорящего социума. Как только почувствуешь резонанс, то есть что-то в тебе откликнулось внутри на эту фразу, выпиши ее в дневник осознанности. Конечно, этот список не окончательный. Обязательно что-то пиши от себя. Так же все