Karmacoach. Алексей Ситников

тревожности, страхов, агрессивности.

      3. Выявление причин конфликтов, страхов или болезней на глубоком эмоциональном и психологическом уровне.

      4. Построение гармоничных отношений с самим собой и окружающими людьми.

      5. Обретение смысла жизни и четкое понимание своих истинных желаний и потребностей.

      6. Преодоление неуверенности в себе и своих силах.

      7. Необходимость разобраться с причинами психосоматических заболеваний.

      8. Изменение своего образа восприятия, мышления и действий.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

      ПСИХОАНАЛИЗ. Одно из фундаментальных направлений в психологии. Психоанализ подарил миру Зигмунд Фрейд, и основные методы его работы до сих пор используются его последователями. Главная идея психоанализа: на нашу жизнь влияют не только наши осознанные намерения и решения, но и неосознанные мотивы, желания, мысли, чувства, воспоминания и прочие проявления нашего внутреннего мира.

      СВОБОДНАЯ АССОЦИАЦИЯ. Высказывание всех приходящих в голову мыслей и образов, без критики и цензуры, даже если они кажутся нелогичными, нелепыми или бессмысленными. Работа со свободными ассоциациями помогает размыть границы между сознанием и бессознательным.

      БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ. Своего рода склад жизненного опыта, где хранятся вытесненные из сознания переживания, мысли, чувства, инстинкты, желания, потребности, пережитый опыт. Нашу психику часто сравнивают с айсбергом, видимая часть которого – это сознание, а та, что скрыта водой, – бессознательное, оказывающее огромное влияние на наше поведение, стратегии и способы принятия решений.

      ИНСАЙТ. Озарение, внезапная догадка, позволяющая понять ситуацию и найти решение проблемы.

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «16 АССОЦИАЦИЙ»

      Для выполнения техники выберите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.

      Шаг 1

      Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем таблицу.

      Шаг 2

      Подумайте о проблеме, которая вас беспокоит. Например, это может быть поиск ответа на вопрос: «Что в данный момент больше всего меня волнует?» Сформулируйте запрос, над которым будете работать. Запрос – это слово или словосочетание. К примеру, если вы недовольны своим финансовым положением, напишите над таблицей слово «деньги».

      Шаг 3

      Внимательно посмотрите на свой запрос. Подумайте, что он для вас означает. После этого в первом столбце таблицы запишите 16 собственных ассоциаций, связанных с этим словом. Пишите все, что приходит в голову, даже если ассоциация покажется вам неуместной, глупой, не имеющей отношения к вашей проблеме. Можно использовать существительные, прилагательные, глаголы, наречия. Слова в таблице не должны повторяться. Если какая-то ассоциация появилась больше одного раза, выпишите ее под таблицей.

      Шаг 4

      Найдите общую ассоциацию для каждой пары ассоциаций в первом столбце (1+2, 3+4, 5+6 и т. д.),