Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки. Вячеслав Пигарев

сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым

      Могут поверить, что они не могут потерпеть неудачу

      Могут полагать, что они более опытны или лучше, чем другие.

      Может выражать грандиозные идеи

      Могут сильно переоценивать свои навыки и способности.

      Когда самооценка слишком высока, это может привести к проблемам в отношениях, трудностям в социальных ситуациях и неспособности принять критику.

      Как улучшить самооценку?

      К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблемы с вашим восприятием себя и верой в свои способности. Как повысить самооценку? Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою самооценку:

      Станьте более внимательными к негативным мыслям. Научитесь определять искаженные мысли, которые влияют на вашу самооценку.

      Бросьте вызов негативным моделям мышления. Когда вы обнаружите, что мыслите негативно, попробуйте противопоставить этим мыслям более реалистичные и/или позитивные мысли.

      Используйте позитивный внутренний диалог. Практикуйтесь в произнесении про себя позитивных аффирмаций.

      Практикуйте само сострадание. Практикуйте прощение прошлых ошибок и двигайтесь вперед, принимая все части себя.

      Низкая самооценка может способствовать или быть симптомом психических расстройств, включая тревогу и депрессию. Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или терапевтом о доступных вариантах лечения, которые могут включать психотерапию (лично или онлайн), лекарства или комбинацию того и другого.

      Хотя некоторые причины низкой самооценки, такие как генетические факторы, опыт раннего детства и особенности личности, изменить невозможно, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя в большей безопасности и значимости. Помните, что ни один человек не менее достоин другого. Помня об этом, вы сможете сохранить здоровое чувство собственного достоинства.

Какие факторы могут влиять на самооценку?

      У каждого человека случаются взлеты и падения, но в жизни бывают случаи, которые могут оказать глубокое влияние на чувство собственного достоинства. Реальные или воображаемые, эти ситуации могут подорвать уверенность человека. Некоторые из этих проблем можно устранить с помощью действий, в то время как другие можно исправить только путем самоанализа (см. определение в Википедии) . Вот восемь факторов, которые могут негативно повлиять на самооценку, и способы борьбы с ними.

      Есть несколько основных факторов, влияющих на самооценку. Эти факторы включают внешний вид, занятость, финансовые трудности, имущество, возраст, отношения, образование и семью. Есть и другие внешние факторы, которые могут повлиять на самооценку, но эти являются наиболее важными.

      Ваша внешность

      Для большинства людей самооценка, в первую очередь связана с тем, как они воспринимают собственную внешность. Согласно исследованиям, внешность действительно является основным фактором, влияющим на самооценку, особенно женщин. В своей статье