Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки. Вячеслав Пигарев

доброты. Признайте свои ошибки как возможность учиться и расти.

      Будьте внимательны

      Практикуйте осознанность, чтобы наблюдать внутренний диалог между положительными и отрицательными голосами («хороший полицейский» и «плохой полицейский»), одновременно осознавая физическое тело. Вы можете практиковать осознанность посредством ведения дневника, медитации и самоанализа. Во время таких практик размышляйте о своих целях и желаниях!

      Действуйте согласно тому, что вам нужно

      Определите действия и ситуации, которые заряжают вас энергией и наполняют вас. Ставьте свое благополучие выше внешнего давления. Также научитесь жить осознанно, делая выбор в соответствии со своими целями и ценностями. Живите целеустремленно и принимайте решения, которые поддерживают ваше благополучие.

      Установите границы

      Определите, что приемлемо в вашей жизни, а что нет. Установите здоровые границы, чтобы защитить свое эмоциональное, психическое и духовное здоровье. Иногда установление здоровых границ предполагает проявление терпимости и понимания по отношению к себе. Вам необходимо признать, что у вас есть как положительные, так и отрицательные стороны.

      Защити себя

      Окружите себя поддерживающими людьми, которые вносят позитивный вклад в вашу жизнь. Дистанцируйтесь от тех, кто несет негатив.

      Практикуйте уход за собой

      Расставьте приоритеты в своих основных потребностях. Занимайтесь деятельностью, которая способствует вашему психическому и физическому здоровью, например, делайте перерывы, правильно питайтесь и занимайтесь уходом за собой. Это также означает, что нужно научиться проявлять себя. Признавайте свои усилия и достижения, даже если вы не всего достигли. Практикуйте сострадание к себе в разговоре с самим собой.

      Здание моста

      Постепенно выстраивайте позитивные и заботливые отношения с самим собой посредством принятия, проявления доброты к себе и позитивных утверждений. Точнее, попробуйте использовать утверждения «Я есть», чтобы изменить негативные модели мышления и установить позитивные нейронные пути.

      Включив эти практики в свою жизнь, вы сможете развить более сильное чувство любви к себе, что будет способствовать улучшению психического здоровья и общего счастья.

      На пути к личностному росту и благополучию первостепенное значение имеет понимание тонкого, но важного несоответствия между любовью к себе и самооценкой. Хотя самооценка, несомненно, имеет свои преимущества, ее зависимость от одобрения со стороны других может привести к хрупкой самооценке. В конечном счете, именно практика любви к себе формирует прочную основу для общего психического и эмоционального здоровья, воспитывая подлинные и прочные отношения с самим собой в мире, который часто проверяет пределы нашей самооценки.

      Глава 2: Понимание самооценки

Что такое самооценка и как она формируется?Какие факторы могут влиять на самооценку?Что такое самооценка