Четвертый триместр: токсикоз проходит, а ребенок остается. Ольга Вадимовна Рябова

если довериться своему телу. Физическое состояние организма отражает наш внутренний мир и проявляется различными болезненными ощущениями или наоборот слаженной работой и хорошим самочувствием. Поэтому необходимо любить себя, слышать позитивные мысли вокруг и создавать свое отношение к миру с улыбкой. И, конечно, лелеять свое тело, кормить вкусной и полезной едой, утолять жажду водой, устраивать частые прогулки, душевные разговоры с подругами и много того, что придумаете сами для своего эмоционального роста.

      О жажде

      Вода, в жизни каждого человека, играет самую важную роль. Без воды мы не можем функционировать. Все человеческие системы работают только на основе водного баланса. Один факт о слюнообразовании помогает понять на сколько важна жидкость для организма. В сутки вырабатывается до двух литров слюны, которая помогает смачивать ротовую полость во время пережевывания пищи, речевой деятельности и не только.

      В период беременности и грудного вскармливания необходимо соблюдать питьевой режим и успевать восстанавливать свой водный баланс. Ребенок требует много питательных веществ, которые доставляются через кровь с помощью пуповины или через молоко во время грудного вскармливания.

      Все процессы в организме взаимосвязаны и основаны на полноценном объеме жидкости. Например, для выведения вредных веществ и продуктов пищеварения из клеток и систем необходимо достаточное количестве жидкости. Вода может заложить основу для процессов жизнедеятельности, в том числе для зачатия, беременности и грудного вскармливания. Нормальный питьевой режим должен сохраняться и во время беременности, 1,5 – 2 литра воды. Существуют и другие оценки потребности воды, например 30/40 мл на 1 кг веса. Можно выбирать свою схему питьевого режима и придерживаться ее. В течении дня бывают другие источники жидкости: чаи, компоты, супы, фрукты и овощи. Но это все можно отнести к еде. На получение жидкости из супа уйдет достаточное время, чтобы отделить воду и усвоить ее для своих нужд. Воду важно пить чистую, не холодную, так она быстрее достигнет цели и поступит по назначению.

      Полноценное питание

      Пища, которую получает человек является источником строительного материала для клеток всего организма. Все продукты питания обеспечивают человека белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами, микро и макроэлементами. Каждая клетка и ее функционирование, как отдельный мир зависит от всего что получает человек или не получает. Ее строение, наполненность, жизнедеятельность, ответные реакции на процессы в организме, все зависит от баланса питания, водного баланса и эмоционального состояния конкретного человека.

      Работа всех органов и систем – это замкнутый процесс. Нарушение питания или недополучение чего-либо ведет к цепной реакции во всем организме.

      Питание беременной женщины должно быть полноценным, разнообразным и регулярным.

      Всемирная организация здравоохранения заявляет: «Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного