Свобода от обид. Практическое руководство из 5 шагов. Анна Покровская

чтобы затем проверить на практике, или хотя бы не зацикливайтесь на этом, отбрасывая всё остальное, а просто двигайтесь дальше.

      Предостережения: если у вас есть какие-то психические заболевания или отклонения, суицидальные или истерические наклонности, эмоциональная неустойчивость, галлюцинации и т.д., то делать какие-либо практики необходимо с предварительной консультацией и сопровождением специалиста и под вашу личную ответственность.

      Информация и идеи, содержащиеся в этой книге, не должны рассматриваться в качестве формы терапии, советов, наставлений, диагноза и/или лечения любого рода. Эта информация не заменяет медицинских, психологических или других профессиональных советов, консультаций и помощи. Все вопросы, касающиеся вашего индивидуального здоровья, должны решаться под наблюдением врача или соответствующего медицинского работника. Автор не гарантирует, что описанные в этой книге практики дадут успешные результаты для любого человека в любое время. Они представлены только в информационных целях, поскольку практика и поиск доказательств являются ответственностью каждого человека.

      Шаг 1. Знакомство с обидой

      Говорят, что «врага» надо знать в лицо. И это правда, потому что только так мы сможем его победить!

      Поэтому давайте познакомимся поближе с обидой. Что же это такое? Как она возникает? И чем нам грозит?

      – Обида – это просто эмоция

      И, как любая эмоция, она может прийти, но она может также и уйти. Она не является чем-то, что высечено в камне. Это не рана, которую нельзя излечить. Это не вред, который нельзя исправить. Это не вложенное в нас Богом\природой качество. Это не особенность нашего характера. Это – просто ЧУВСТВО, которое мы испытываем, и от которого нам ПЛОХО.

      Я знаю, что для многих людей это будет шокирующим и неприемлемым заявлением, и пока это так, они действительно не смогут по-настоящему прорабатывать свои чувства. Но если вы готовы взять на СЕБЯ власть над СВОИМИ чувствами, вам необходимо осознать то, чем они являются на самом деле.

      Что это значит для нас с практической точки зрения?

      Это значит, что обида НЕ является частью нас. И когда-то её у нас не было. Сейчас мы её впустили, а значит, можем и отпустить. То есть мы СПОСОБНЫ и мы вправе её ОТПУСТИТЬ.

      – Обида – это наша реакция

      Наша реакция на какое-то событие, которое мы считаем (или тогда считали) неприемлемым по отношению к нам.

      Поэтому важно отделить само СОБЫТИЕ от нашей РЕАКЦИИ на неё. Почему мы не можем простить? Потому что мы соединили событие и реакцию, и нам кажется, что они могут существовать только вместе, как одно целое: «Когда со мной поступают плохо – мне обидно и больно». И нам кажется, что это неизбежно. Но это не так.

      Произошла какая-то ситуация, и она существует сама по себе (например, «кто-то поступил со мной плохо») – и я отреагировал