Энергия: куда уходит, как восстановить. Татьяна Шантур

что привело бы к разрешению ситуации и расслаблению.

      Если не включаться в эмоции, они просто уходят, рассеиваются.

      Для большинства людей гнев – это сильная автоматическая реакция на внешний раздражитель. По сути гнев – способ разбудить в себе силу. Важно научиться владеть ею.

      Инструкция о том, как самостоятельно справляться с тревогой здесь.

      По работе со страхами у меня есть отдельный марафон «Я не боюсь» с разными вариантами участия.

      Если хотите и готовы самостоятельно разбираться со своими страхами, прочитайте мои книги «Самый главный тормоз. Как найти и победить свои страхи» и «Я не боюсь: пошаговый алгоритм борьбы со страхами»

      О том, как избавиться от чувства вины, писала здесь и здесь.

      Как справиться с тревогой и стрессом, читайте здесь.

      Самый короткий рецепт от стресса тут.

      Или приходите на индивидуальные консультации. Так быстрее!

      Корень всех негативных эмоций – страх смерти.

      Противоположность страху – любовь.

      Противоположность вине – сила и ответственность.

      Противоположность тревоге – концентрация.

      Противоположность стыду – открытость.

      Противоположность гневу и раздражению – принятие себя

      и своих потребностей.

      12. Сильные длительные позитивные эмоции

      Способны изматывать не хуже негативных. Речь идёт одновременно о сильных по уровню и длительных по времени эмоциях. Например, эйфория, которую относят к положительным эмоциям, является пустой тратой энергии, не сопровождается повышением продуктивности деятельности и часто возникает, как следствие химической зависимости. Слышали о пьянящем восторге? Кратковременное состояние алкогольного опьянения, способное привести к плачевным результатам.

      Всегда радостных людей можно встретить в психиатрических лечебницах. На самом деле, это не радость, и такое состояние хуже любой депрессии.

      13. Сдерживание сильных эмоций

      Возникает из-за страха быть непринятым или отвергнутым, вариант выученной беспомощности или навязанных мыслей в голове.

      Когда вы способны быть себе опорой и умеете признавать свои слабости, силу и просить о помощи, сильные эмоции сдерживать не приходится. Да и возникают они исключительно по делу.

      14. Постоянное прокручивание негативных мыслей в голове

      Вместо того, чтобы предпринимать точечные, позволяющие достигать целей результаты, человек отдаёт своё время и силы на переговоры в голове. Кто что скажет, как отнесётся, что подумает, как бы избежать того, что в итоге может и не случиться, понравлюсь/не понравлюсь и т. п. Накручивает себя, живёт в собственных фантазиях, и тратит на это кучу ресурсов. Такие мысли порождают страх, страх