Алхимия коучинга: 33 практики счастливой жизни. Алекс Ройтблат

человеку, следует оценить ее действие на себе, чтобы зафиксировать те изменения, на которые она способна.

      Фундамент, с которого начнем

      Для начала я дам фундамент, то есть базу, на которой будет формироваться верное ожидание от практик и глубокое понимание их эффекта.

      4 сферы жизни

      Итак, любая практика – это вызов чувств и эмоций с определенной целью. Смысл проведения практик заключается в проработке четырех сфер жизни человека. Запросы и проблемы людей всегда кроются в одной из этих сфер:

      – здоровье (отношения с телом),

      – отношения (взаимодействие с миром),

      – реализация (предназначение, профессиональная сфера),

      – духовное развитие (развитие души, взаимоотношения с Богом).

      Визуально эту систему можно представить так

      Важное примечание: когда я говорю о духовном развитии, не имею в виду модное сегодня «расширение сознания», которое достигается сидением в позе лотоса или обращением в религию, поклонением одному из Богов. Отношения с миром или отношения с Богом, на самом деле, заключаются в том, чтобы научиться правильным взаимоотношениям с людьми. И духовное развитие – это о том, что нужно разрушать психологические барьеры, любить людей и доверять им. Речь о том, что все мы очень ограничены своими убеждениями и страхами, сами перекрываем возможности к развитию и не можем поймать состояние потока и открытости. Но все это можно решить, осознав проблему и подобрав подходящие практики, описанные в этой книге.

      Только тогда, когда проработаны все четыре сферы жизни, человек может обрести истинное счастье. Это непростая задача, требующая большой дисциплины, но цель этой книги – дать такие практики, с помощью которых можно качественно проработать, как минимум, одну сферу жизни, на которой сейчас сфокусировано ваше внимание. И в результате стать счастливее на одном из доступных вам уровней счастья.

      5 уровней счастья

      У счастья 5 уровней. Чем выше уровень, тем более истинное и полное счастье на нем можно обрести:

      Первый уровень счастья

      Самый простой и всем понятный уровень счастья. На нем живет или старается жить 95% населения планеты. Это самое прозаическое счастье на уровне тела, которое основано на удовлетворении органов чувств и на том, что наше тело похотливо (ему всегда мало). Особенность такого счастья в том, что оно легко достижимо: вкусно поел, выспался, сходил на массаж, занялся сексом, увидел красивый пейзаж – и ты счастлив. Но вторая особенность счастья на этом уровне – его недолговечность. Такое счастье быстро заканчивается, его никогда нельзя получить «насовсем» или «впрок», и с каждым разом требуется увеличивать концентрацию или «дозу», чтобы получать прежний уровень эмоций.

      Единственный путь к истинному счастью на этом уровне – путь аскезы, то есть отказа от каких-то благ на время, после чего возможность их возвращения наполняет вас истинным вкусом к жизни.

      Второй