Аутотренинги. Ирина Красоткина

розового успокаивают нервную систему.

      – Я успокаиваюсь.

      – Мое тело расслабляется.

      – Расслабляются мышцы плеч, рук, ног.

      – Расслабляются мышцы лица.

      – Лицо выражает полное спокойствие.

      – Легкая внутренняя улыбка озаряет мое лицо.

      – Я отдыхаю.

      – Мое тело полностью расслабилось.

      – Я приятно отдыхаю.

      – Мое воображение повысило настроение, отбросило посторонние мысли.

      – Я думаю только о покое, об отдыхе.

      – Я приятно отдыхаю.

      – В моей правой руке появляется приятное ощущение тяжести – это расслабляются мышцы правой руки.

      – Моя правая рука – тяжелая.

      – Она всей своей тяжестью давит на постель.

      – А теперь и в левой руке появляется приятное ощущение тяжести.

      – Это расслабляются мышцы левой руки.

      – Моя левая рука – тяжелая.

      – Она всей своей тяжестью давит на постель.

      – Мои руки тяжелые, расслабленные.

      – Правая рука начинает теплеть.

      – По руке приятно струится тепло.

      – Это теплая кровь согревает мою правую руку.

      – В кончиках пальцев пульсирует теплая кровь.

      – Мои руки – теплые, расслабленные.

      – В правой ноге появляется ощущение тяжести.

      – Это расслабляются мышцы правой ноги.

      – Моя правая нога – тяжелая.

      – Она – словно свинцовая.

      – Правая нога – очень тяжелая.

      – В моей левой ноге появляется ощущение тяжести.

      – Это расслабляются мышцы левой ноги.

      – Моя левая нога – тяжелая.

      – Она – словно свинцовая.

      – Левая нога – очень тяжелая.

      – Мои ноги расслабленные, тяжелые.

      – Правая нога начинает теплеть.

      – По правой ноге приятно струится тепло.

      – Это теплая кровь согревает ногу.

      – Моя правая нога теплая, расслабленная.

      – Начинает теплеть левая нога.

      – По левой ноге приятно струится тепло.

      – Это теплая кровь согревает ногу.

      – Моя левая нога – теплая, расслабленная.

      – Мои ноги – теплые, расслабленные.

      – Я приятно отдыхаю.

      – Я дышу свободно, легко.

      – Вдыхаю свежий, приятный воздух.

      – Мое лицо обдувает свежий приятный ветер.

      – Мой лоб приятно прохладен.

      – Я отдыхаю.

      – Мое тело расслабляется все больше и больше.

      – Я чувствую приятное тепло в области солнечного сплетения.

      – Мое солнечное сплетение излучает тепло.

      – Тепло лучами струится по всему телу.

      – Я отдыхаю.

      – Я успокаиваюсь все больше и больше.

      – Сердце работает ритмично, ровно.

      – Ритмичные удары сердца успокаивают меня.

      – Я отдыхаю.

      – Я глубоко погрузился в аутогипнотическое состояние.

      – Это