Между нами. Группа авторов

частоты сердечных сокращений.

      Надеюсь, что вы сделаете правильные выводы. И найдете 30 минут в день для своего здоровья.

      Врач терапевт, диетолог, врач ЛФК Байчорова Асият.

      ВКонтакте https://vk.com/doc_baychorova

      Эмоциональная и психологическая стабильность – миф или реальность?

      Психопрофилактика: как жить долго и счастливо?

      Всем хотелось бы продлить молодость, но наша медицина скорее занимается продлением старости, и поэтому задача каждого взрослого человека позаботиться о себе и своем качестве жизни, избежать появление кризисов (личностных и профессиональных) и нервно–психических расстройств.

      Что может быть полезным в качестве психопрофилактических мер?

      Наша задача своевременно выявлять и устранять факторы, которые потенциально способны привести к нарушениям психического здоровья. Например, одной из форм психопрофилактики является повышение информированности о проблемах психического здоровья (как и когда эти расстройства могут проявляться, к кому можно обратиться и т. д.).

      Второе направление психопрофилактики – это, как ни странно, элементы здорового образа жизни:

         ● Рациональный режим дня

         ● Достаточный сон

         ● Умеренные физические нагрузки

         ● Правильное питание

         ● Ограничение потока негативной информации

      Третье направление психопрофилактики – это создание поддерживающей психологической среды, в которой было бы комфортно жить. Важно окружить себя принимающими людьми, которые разделяли бы наши жизненные ценности и интересы.

      Важно освоить и другие принципы саморегуляции, к которым относятся занятие своими хобби и увлечениями, чтение книг, прослушивание приятной музыки, освоение принципов мышечной релаксации (или аутогенной тренировки).

      Также важно периодически ревизировать свою жизнь и уточнять, а «так ли я живу, как мне хочется?» «Делаю ли я то, что мне нравиться?» Если мне не нравится то, что я делаю, то хорошо бы ответить себе на вопрос: «Для чего я так делаю?», «Кому нужно то, что я делаю?» «Живу ли я своей жизнью?»

      Эти вопросы можно обсудить с психологом на консультации, либо поработать самостоятельно. Забота о психологической составляющей нашей личности также важна, как и своевременная забота о теле.

      С пожеланиями здоровья физического и психического, врач–невролог и психотерапевт, Сафонова Н. Ю.

      Больше полезной информации и запись на консультацию по ссылке ниже:

      https://mssg.me/natalia_safonova

      Встану утром, выпью кофе с сигаретой

      Кто из нас не любит приободрить себя чашкой кофе утром? Многие не откажутся от кофе ни под каким предлогом, а некоторым дамам обязательно еще и покурить, чтобы почувствовать себя утром бодрой и готовой к новому дню.

      Современные реалии таковы, что распространенность депрессии составляет 5–10% (по данным Всемирной организации