Между нами. Группа авторов

заболевания (болезнь Паркинсона, деменция).

      Но вне зависимости от факторов, из–за которых человек не может уснуть, возникшая проблема требует лечения.

      К каким врачам обращаться при нарушениях сна?

      Следует иметь в виду, что около 80% случаев нарушений сна вызвано различными заболеваниями, побочными эффектами от лекарств или психологической проблемой.

      Первоначально следует обратиться к врачу–терапевту, чтобы определить истинную причину бессонницы и выявить возможные сопутствующие заболевания, которые могут вести к нарушению сна.

      При подозрении на депрессивный синдром необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или неврологом. При успешном лечении психоневрологических расстройств сон, как правило, нормализуется.

      В том случае, когда диагностика нарушения сна затруднена, терапевт направляет пациента к сомнологу.

      Врач–сомнолог в деталях разбирает с пациентом проблемы сна. В обязательном порядке составляется дневник сна, в котором по итогу каждого дня указывается:

         ● употребленные лекарства;

         ● время последнего приема пищи;

         ● прием алкоголя, кофе, чая, курение;

         ● особенности среды сна (шум, жара, духота и т. п.);

         ● время отхода ко сну;

         ● качество засыпания;

         ● количество ночных пробуждений и их длительность;

         ● время пробуждения;

         ● самочувствие после пробуждения.

      Каждая деталь имеет значение для подробного анализа сна. Дневник ведется не менее недели и позволяет оценить все особенности сна пациента.

      Лечение бессонницы

      Для того, чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину бессонницы.

      Зачастую у женщин после 45-ти лет причиной плохого сна является наличие каких–либо соматических или неврологических заболеваний (гипертоническая болезнь, депрессия, заболевания щитовидной железы и пр), которые способны спровоцировать бессонницу. Поэтому, чтобы справиться с бессонницей у таких женщин, первоначально нужно устранить или максимально снизить выраженность симптомов имеющегося у них заболевания.

      Для лечения непосредственно бессонницы используются медикаментозные и немедикаментозные средства.

      Гигиена сна

      Здоровый сон – это рефлекторный механизм.

      Если человек лег в постель и через 15–20 минут не заснул, то не стоит лежать в постели дальше. Иначе это приведет к формированию нового рефлекса: «постель–бессонница».

      Чтобы улучшить процесс засыпания нужно:

      – выключить телевизор, монитор компьютера, отложить телефон – за 2 часа до сна.

      – зашторить окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны,

      – проветрить комнату и/или уменьшить подачу тепла в отопительных батареях (в душной и жаркой комнате засыпать очень сложно),

      – выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе перед сном,

      – после возвращения домой выпить стакан теплого