Школа ценностей. Марат Рашитович Шаехов

в 20 раз.

      Осознанность стала очень популярной практикой в лечебных центрах, компаниях, учебных аудиториях, мастерских и прежде всего в исследовательских лабораториях по всему миру. Этот график суммирует этот взрыв в исследованиях внимательности:

      7) Методики внимательности и релаксации очень разные.

      Многие практикующие используют эти два подхода или используют эти слова как синонимы. Тем не менее цель внимательности не расслабление. Цель внимательности – развитие осознанности.

      Люди часто не понимают, почему распространенный «побочный эффект» практики внимательности – расслабление.

      8) «Децентрализация» – одно из фундаментальных объяснений того, почему внимательность так эффективна.

      Децентрализация происходит, когда вы наблюдаете за своими мыслями и чувствами как за временными событиями в вашем сознании, а не за фактами или истиной о вас. Когда вы снова и снова беспокоитесь о том, что может случиться, вы заставляете тревожную мысль доминировать и признаете ее как факт или реальность.

      Имейте в виду, что эта тревожная мысль не более чем мимолетная мысль, которая приходит в голову. Если вы хотите, чтобы тревожные мысли стали мимолетными, вам нужно какое-то время практиковать внимательность. На самом деле то, что вы практикуете, называется децентрацией.

      9) Внимательность присутствует во всех великих религиях мира.

      Без сомнения, буддизм является источником практики внимательности. Однако христианские мистики, такие как Санта-Тереза де Авила, выдвигали на первый план сознательное размышление как способ общения с Богом. Сознательный аспект внимания имеет много названий: зикр в исламе, кавана в иудаизме и самадхи в буддизме и индуизме.

      10) Никто не является экспертом в области внимательности.

      Остерегайтесь тех, кто считает себя экспертами в области внимательности. Когда исчезают исследования и любопытство, исчезает и внимание. С другой стороны, внимание лучше всего рассматривать как непрерывный процесс.

      Афоризмы

      «Чтобы услышать самого себя, надо услышать других, а чтобы слышать других, придется услышать самого себя». Е.В. Антонюк

      «Кто внимательно относится к другим, тот уверен в себе». Е.В. Антонюк

      «Разумно слышит тот, кто примечает». Данте Алигьери

      «Наблюдай внимательно за природой, и ты будешь все понимать намного лучше». Альберт Эйнштейн

      Пословицы

      Людям даны не только слух и зрение, но и внимательность и умение слушать.

      Всегда полезнее не договорить, чем не дослушать.

      Кто сам не бережется, того не убережешь.

      В лесу был, а дров не видел.

      Держи ухо востро.

      Людям даны не только слух и зрение, но и внимательность и умение слушать.

      Рассеянный одно дело дважды делает.

      Говори подумавши, садись осмотревши.

      Притчи, истории

      1–4 классы