Аскеза в кедах: путь разумных ограничений. Александр Сергеевич Башкирцев

ноги забиты, а настроение при этом замечательное. Смотришь: птицы поют, небо какое красивое, возможно, даже люди не так раздражают, как обычно. И, казалось бы, нет для этого весомых причин. Просто заработал источник энергии, разгорелся огонь.

      Разумеется, есть и более научные объяснения. Нейробиологи объясняют это чудесное явление всплеском «гормонов счастья», которые стимулируют ум, вызывая ощущение эйфории. И даже такая интерпретация нисколько не умаляет того заряда, который дают физические упражнения.

Замкнутый круг

      Получается, что движение заряжает, даёт сил. Но как быть, если ресурса нет даже на то, чтобы дотащить своё тело до тренажёрного зала или парка. Чтобы зарядиться, нужно сходить на тренировку. А чтобы сходить на тренировку, нужна энергия. И вот ты сидишь и помираешь в этом замкнутом круге.

      Количество раз, когда я становился заложником такой ситуации, невозможно пересчитать. И каждый раз, попав в неё, я думал: «Вот сейчас разложу всё по полочкам, приду к правильным выводам, приму решение, подниму своё настроение и тогда в бой». Ну-ну. Как-то раз подобные размышления длились целый месяц. А тридцать дней в состоянии «приуныл» обязательно приведут и к апатии, и к депрессии.

      Проблема была не в том, что я не мог прийти к верным умозаключениям и выводам. И даже не в том, что я не знал направления, в котором следует двигаться. И уж тем более не в астрологических циклах или недостатке витаминов. Ошибка была заложена в самом подходе. Находясь в унылом состоянии, я ориентировался на такую последовательность:

      1. Подумаю.

      2. Достигну состояния решимости.

      3. Приму решение.

      4. Начну движение.

      Самый главный элемент в этой последовательности стоит в конце. И это неправильно. Движение – то, с чего нужно начинать. Это то, что раскачивает маховик развития, обеспечивает нужным зарядом энергии и вводит в соответствующее состояние. Начало движения – это самое слабое место в треклятом порочном круге. Именно в этом месте его и нужно рвать, просто начав двигаться (бежать, идти, прыгать, танцевать). Даже если пессимистично настроенный ум говорит: «Зачем нам всё это? Всё пустое. Не хочу. Не могу. Не буду».

      Попасть в замкнутый круг не так страшно, как оставаться в нём. Когда мы поддаёмся меланхолии и грусти, ум врубает «энергосберегающий режим»: двигаться хочется всё меньше и меньше. Так круг начинает сужаться, доводя до полного паралича. Хочется свернуться в позу эмбриона и не шевелиться, или ещё хуже: замереть перед монитором, залипнув за очередной бесконечный сериал. Движения нет – энергии нет.

      При этом ум сохраняет уверенность, что «позже, когда настроение изменится, я верну былую подвижность. Обязательно верну… Потом… Но не сейчас, не сейчас… Сейчас нужно просто отдохнуть…»

      Единственный выход из ловушки – движение. Именно оно запускает цепную реакцию и будит приунывший ум. Простое движение вместо тысячи умозаключений. Начал двигаться: раз тренировка, два тренировка, три. А там глядишь,