Тайский бокс. Сергей Иванович Заяшников

нога должна быть жестко выпрямлена в колене. Более того, идет максимально мощное и быстрое движение – подъем вверх на носке за счет икроножной мышцы, и это движение не должно «гаситься» в согнутом и «вяленьком» колене опорной ноги.

      Часто тренеры образно говорят новичку при обучении боковым ударам ногами: «При ударе выше пояса – "вставай на носке", при ударе ниже пояса – присаживайся».

      Защита от мидл-киков

      Боковые удары ногами по голове (хай-кики)

      При выполнении бокового удара правой ногой в голову (правый хай-кик) голень совершает большую амплитуду движения, удар наносится стопой или нижней частью голени в голову или шею соперника. Удар наносится голенью или взъемом стопы. Смотреть плей-лист на YouTube.com →

      Исполнение. Вес тела переносится на левую ногу, таз и правое плечо резко разворачиваются влево, разворот при этом осуществляется на носке выпрямленной опорной ноги. Затем выносится правое бедро по дуге и в момент, когда правая сторона корпуса приближается к центральной линии, следует резкое разгибание ноги в коленном суставе, и ступня посылается по дуге к цели в голову противника.

      При выполнении удара правая нога не должна сгибаться в тазобедренном суставе, то есть таз разворачивается вместе с бедром, составляя с ним единое целое. Левый локоть или ладонь при ударе защищают голову, правое плечо повернуть внутрь, а правая рука отведена вдоль корпуса за спину.

      Примечание. Разновидность бокового удара ногой – диагональный удар. Удар наносится по дуге под углом примерно 45 градусов по отношении к полу. Удар наносится в подмышку или голову.

      При выполнении бокового удара левой ногой (левый хай-кик) в голову: Смотреть плей-лист на YouTube.com →

      Основные ошибки при исполнении боковых ударов ногами:

      нет разворота на носке;

      носок бьющей ноги не оттянут;

      не осуществляется страховка руками;

      таз «отстает» от бедра, то есть не разворачивается слитно с ним.

      В зависимости от тактических задач и обстановки боя боковые удары ногами могут применяться как атакующие, встречные или ответные.

      Атакующие боковые удары применяются как самостоятельные удары или в серии. Например, часто применяются в серии с прямыми ударами руками.

      Встречные боковые удары ногами применяются против атакующего противника.

      Ответные боковые удары ногами наносятся сразу после защиты от удара противника. Как правило, на удар противника тайбоксеры обязательно «отвечают» ударом.

      Боковой удар правой ногой может наноситься после шага левой ногой влево или впред-влево. Аналогично, боковой удар левой ногой может наноситься после шага правой ногой вправо или вперед-вправо.

      Эти движения в основном применяются против атакующего противника. Смещаясь вправо или влево, боксер уходит с линии атаки противника и наносит встречный боковой удар ногой.

      Защиты от боковых ударов ногами:

      подставка голени;

      подставка плеча, предплечья и перчатки