Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими. Недра Гловер Тавваб

и сознательность (готовность учиться и расти) – это личностные качества людей, которые более склонны уважать ограничения.

      Границы важны в любом возрасте. Они изменяются в отношениях точно так же, как и люди. Такие перемены, как поступление в колледж или создание семьи, часто требуют установления новых ограничений.

      На самом деле существуют три уровня личных границ. Проверьте, кажется ли какой-то из них вам знакомым.

Непрочные границы

      Непрочные, слабые или плохо выраженные границы потенциально опасны. Они приводят к чувству истощения, чрезмерному напряжению, депрессии, беспокойству и нездоровому развитию отношений. Героиня недавней истории Ким – пример того, как непрочные границы могут нанести ущерб благополучию.

      Признаки непрочных границ:

      • желание всем делиться,

      • созависимость,

      • отсутствие эмоционального разделения между вами и другим человеком,

      • неспособность сказать «нет»,

      • желание услужить людям,

      • зависимость от обратной связи от других людей,

      • парализующий страх быть отвергнутым,

      • принятие жестокого обращения.

      Примеры установления непрочных границ:

      • Говорите «да», даже если не хотите этого.

      • Даете деньги в долг, потому что чувствуете себя обязанными или даже когда у вас нет возможности.

Жесткие границы

      Другая крайность заключается в выстраивании стены, за которую не сможет проникнуть ни один человек. Однако безопасность посредством затворничества – это нездоровая практика, которая ведет к целому ряду других проблем. Тогда как непрочные границы ведут к нездоровой близости (кандалам), жесткие границы – механизм самозащиты, основанный на слишком большой дистанции. Они рождаются из страха уязвимости или из прошлого опыта, когда человеком воспользовались. Люди с жесткими границами не допускают исключений из своих строгих правил, даже если это было бы для них полезно. Если такой человек говорит: «Я никогда не даю в долг», то не нарушит правила, даже если помощь понадобится близкому другу, который обычно никогда не берет в долг.

      Признаки жестких границ:

      • нежелание ничем делиться,

      • возведение стен,

      • избегание состояния незащищенности,

      • прекращение общения с людьми,

      • наличие высоких ожиданий для других,

      • установление строгих правил.

      Примеры установления жестких границ:

      • Вы говорите «нет» очень жестко, чтобы люди не обращались к вам снова.

      • У вас есть правила типа «Я никогда не смотрю за детьми своей сестры».

Здоровые границы

      Здоровые границы возможны, когда ваше прошлое не наводит свои порядки в вашем настоящем. Они требуют осознания ваших эмоциональных, умственных и физических способностей в сочетании с честным общением.

      Признаки здоровых границ:

      • четкое