Тренинги. Психокоррекционные программы. Деловые игры. Коллектив авторов

тренинга. Время проведения: 5 мин.

      Процедура: Ведущий приветствует всех и просит учащихся показать условным сигналом свою готовность к работе.

      2. Упражнение «Зато»

      Цель: введение в темпоритм, атмосферу тренинга, самосознание, тренинг спонтанности высказываний. Время проведения: 15 мин. Процедура: по кругу продолжить фразы:

      • Я устала, зато…

      • Я небольшого роста, зато…

      • Я иногда несдержан, зато…

      • Я ленива, зато…

      • Я застенчива, зато…

      • Я криклив, зато…

      • Я молчалив, зато…

      • Я слишком уступчива, зато…

      • Я не умею печь пироги, зато…

      • Я зануда, зато…

      • Я школьник, зато…

      • У меня нет домашнего телефона, зато…

      • Я написал контрольную работу на двойку, зато…

      • Я не очень хорошо успеваю по математике, зато…

      • Я не люблю слушать классическую музыку, зато…

      • Я слишком часто фантазирую, зато…

      • Я не очень хорошо пою, зато…

      • Я иногда, слишком много ворчу, зато…

      • Я несколько легкомысленна, зато…

      • Меня легко рассмешить, зато…

      • Я бываю капризна, зато…

      3. Релаксация «Внутри нас»

      Цель: актуализация ощущений, эмоций. Время проведения: 15 мин.

      Ведущий: Тема сегодняшнего занятия – самопознание. Начнем процесс самопознания с психологического настроя, который всегда будет проводиться под музыку.

      Сядьте удобно… Почему бы вам не расслабиться и не успокоиться, в то время как с вами будет происходить что-то полезное… Расслабленность, покой, отдых бывают приятнее, когда глаза закрыты. Закройте глаза. Вы слышите мой голос и можете еще больше расслабиться и успокоиться, еще больше, ровно настолько, насколько это надо вашему организму… вашему телу… вашему мозгу… вашему подсознанию.

      Почувствуйте, как вы дышите. С каждым вдохом ощущение покоя усиливается… С каждым выдохом все тревоги, заботы дня уходят на задний план.

      Для того чтобы добиться положительных внутренних изменений, нужно научиться задавать себе самому вопросы. Ответив на них, вы сможете разобраться в самих себе.

      Итак, ответьте самому себе: «Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем думаю?»

      Теперь давайте активизируем наше воображение. Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел. Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны. Большая волна на некоторое время накрывает вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки, эти падения и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… брызги воды… эту силу, которая не дает вам пойти ко дну и поддерживает вас.

      Вот так и в жизни – то вы оказываетесь накрыты волной проблем и тревог, то вдруг – опять на поверхности… Никогда не надо терять самообладания… Будем учиться у природы, у окружающего мира житейской мудрости…

      Хорошо! А сейчас вспомните такой момент вашей жизни, когда вы чувствовали эмоциональный подъем, когда вы были счастливы…