Выгорание. Книга для тех, кто устал. Валерия Волкова

осознать, что к этому привел неправильный образ жизни, и увидеть, что может случиться дальше, если все оставить как есть.

      Выгорание – тоже болезнь! Оно даже признано таковой. Начинайте лечить этот синдром, меняя свой образ жизни. А если вы диагностировали у себя простую усталость и переутомление, то нужно сделать все, чтобы не допустить печальных последствий.

      Опросник «Эмоциональное выгорание» (автор – В.В. Бойко)

      1

      (Его также можно найти в интернете и пройти онлайн)

      Подумайте, подходят ли вам следующие суждения и напишите напротив каждого номера «да» (+) или «нет» (—).

      Примечание: если в опроснике говорится о партнерах, то имеются ввиду люди, с которыми вы работаете ежедневно – ваши пациенты, клиенты, потребители, заказчики, учащиеся и другие.

      1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.

      2. Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.

      3. Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).

      4. Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, качественно, медленнее).

      5. Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения (хорошего или плохого).

      6. От меня как профессионала мало зависит благополучие партнеров.

      7. Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2—3) мне хочется побыть наедине, чтобы со мной никто не общался.

      8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее решить проблемы партнера (свернуть взаимодействие).

      9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам того, что требует профессиональный долг.

      10. Моя работа притупляет эмоции.

      11. Я откровенно устал от человеческих проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.

      12. Бывает, я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой.

      13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.

      14. Работа с людьми приносит все меньше удовлетворения.

      15. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.

      16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.

      17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого настроения на деловые контакты.

      18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.

      19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.

      20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.

      21. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение.

      22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.

      23. Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.

      24. При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение.

      25. Конфликты или

1

Бойко В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других.– М.: Филинъ, 1996.