Zunehmen mit Paleo. Pawel Marian Konefal

Mikronährstoffe in der Ernährung richtig einsetzen

       Flüssigkeiten in der Ernährung richtig einsetzen

       Lernen von der Industrie

      Die Filmindustrie

       Schrittweise anpassen

       Heilen Sie Ihren Körper

      Epigenetik und Genetik

      Stoffwechsel

      Malassimilation

      Unverträglichkeiten und Allergien

      Fehlbesiedlung im Dünndarm (SIBO)

      Mangelernährung

      Darmpermeabilität – Leaky-Gut Syndrom (erhöhte intestinale Permeabilität)

      Reizdarmsyndrom (RDS)

      Dysbiose (Gleichgewichtsstörung der Darmflora)

      Hyperthyreose (Überfunktion der Schilddrüse)

      Chronische Infektion

      Virusinfektion

      Reflux

      Autoimmunerkrankungen

       Säule der Bewegung

       Bewegung spielerisch und natürlich

       Sport

       Starting Strength Program

       Pyramidentraining

      Klassisches Pyramidentraining

      Abgestuftes Pyramidentraining

      3 effektive Kettlebell Workouts für Anfänger

      HIIT

      HIT

      Equipment für zu Hause

      Regeneration

      Hormonelle Balance

      Stressmanagement

       Säule der Ruhe

       Schlafen

       Power Napping

      Polyphasischer Schlaf

       Meditation

      Was ist Meditation?

      Warum meditieren?

      Wie funktioniert Meditation?

       Autogenes Training

      Unterstufe

      Oberstufe

       Säule der Umgebung

       Toxische Umgebung

       Elektromagnetische Frequenzen (EMF)

       Kosmetik

      Allergien vermeiden

      Zusatzstoffe vermeiden

       Digital Detox

       Säule des allgemeinen Wohlbefindens

       Immunabwehr stärken

      Vorbeugung als “Paleolaner”

      Unbedingt Vermeiden

       Rezepte

       Appetit anregen

       Küchenequipment

       Vorräte und Tipps zum Zunehmen

       Shakes

      Shake 1 mit Milchprodukten

      Shake 2 ohne Milchprodukte

      Shake 3 für Allergiker

      Shake 4 für Menschen mit Fett-Malabsorption

      Shake 5 für großen Masseaufbau

       Frühstück

      Einfache Frühstücks Casserole

      “Angefetteter” Kaffee

      Bison Frühstück Wurst Rezept

      Marokkanischer Kaffee

      Omelette Popeye Standard

      Omelette vom Sammler

      Omelette vom Fischer

      Omelette vom Jäger

      Paleo Müsli

       Mahlzeiten

      Salat

      Salat mit gerösteten Rüben, Birne und Walnuss

      Russische Eier mit Avocado

      Suppen

      Fleisch und Fisch

      Innereien

      Fermente

       Snacks und Desserts

      Selbstgemachte Kokosbutter

      “Goldene Milch”

      Chia-Samen Schoko-Bananen-Mousse

      Blaubeeren Streuselkuchen

      Spinat-Ei Muffins

      Heißer Paleo Kakao

      Apfel Zimt Muffins

      Kakao-Avocado Plätzchen

      Dunkler Schokoladen-Pudding

      Paleo Erdbeereis mit Kokosmilch

       Immunabwehr

      Vitaminbombe

      Knochenbrühe

      Antibakteriellbombe

      Zwiebel-Honig-Tee

      Ingwer Honig-Zitronen-Tee

      Grüner Tee

      Immunabwehrbombe

       Quick-Start Guide – Der 7 Schritte Plan

       Einleitung

       Der Ablauf

       7 einfache Schritte für erfolgreiches Zunehmen mit Paleo

      Einleitung

       "Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen."

      von Winston Churchill, englischer Politiker

      Heutzutage handeln die meisten Ernährungsbücher von dem erfolgreichen Abnehmen und auch im Bereich der Paleo-Ernährungsweise sah es bisher nicht anders aus. Das ist verständlich, da viele Menschen mit dem Thema Übergewicht zu kämpfen haben und dieses Thema in den Medien täglich präsent ist. Aber auch Untergewicht ist heutzutage ein sehr ernst zu nehmendes Thema und ich lese täglich auch Fragen dazu. Auch ich habe mich mit diesem Thema beschäftigen müssen und mich gefragt, wie es denn eigentlich mit gesundem und erfolgreichen Zunehmen mit Paleo aussieht? Ja, das ist in der Tat eine Frage, die ich regelmäßig lese. Es ist schon sehr erstaunlich,