Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью. Мартин Ширран

паузы. Просто мысленно представьте свое ощущение того, КАК происходит такое дистанционное управление.

      Теперь у вас есть отрезок времени, и его вы можете полностью посвятить обдумыванию того, какой выбор стоит перед вами – каковы последствия курения? Именно те последствия, что больше всего затрагивают именно вас? Для одних это – ухудшение здоровья, дополнительные расходы, неприятный запах; для других, например, рецессия десен[2]. Для каждого свое. Так какие же последствия наиболее важны для вас? Какие послужили бы для вас самой сильной мотивацией?

      Конечно, ваша проблема может быть совершенно иной, например, необходимость в психологической разрядке, страхи (тревожность) или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). А может, основной вашей проблемой является агрессия на дороге (я на самом деле хочу сидеть сразу за водителем и рядом посадить своего малыша, тем самым подвергая его опасности, или же все-таки сделаю более безопасный выбор, «взяв паузу» и дав себе время подумать?). Или у вас случилось нечто очень серьезное, способное в корне изменить вашу жизнь, вроде романа на стороне.

      В любой из этих ситуаций пауза для обдумывания и понимания, что же для вас всего важнее, может иметь решающее значение, помогая вам обрести контроль над происходящим.

      Сколько времени вы до сих пор тратили на взвешивание последствий того, что собираетесь сказать или сделать, и по-настоящему задумывались о возможном влиянии своих слов или поступков не только на собственную жизнь, но и на жизнь родных, друзей и просто окружающих?

      Большинство людей не верят, что способны сделать этот ответственный шаг – остановиться и подумать. Не верят, что способны взять на себя управление ситуацией. А ведь визуализируя и почти физически нажимая кнопку паузы, вы снимаете ментальный блок «Как же мне это выполнить?».

      «Рано или поздно каждый из нас оказывается на пиру последствий».

Роберт Льюис Стивенсон

      Концепция «Остановись, подумай, действуй» использовалась и прежде; ничего нового в ней нет. ТКП отличается от нее тем, что побуждает вас визуализировать, мысленно представлять и по-настоящему проживать последствия своих действий. Это намного глубже, чем просто застыть в нерешительности на несколько секунд. Это значит представить и понять, как то или иное решение может повлиять на вашу жизнь, жизнь ваших друзей и родных. Именно поэтому техника ТКП намного сильнее и эффективнее, чем просто остановиться и поразмышлять.

      Люди, участвовавшие в испытания ТКП в английских школах, рассказывали, как это было впечатляюще – обрести контроль над собственными поступками, иногда впервые. В результате их самооценка и уверенность в себе значительно выросли. Как выяснилось, и взрослым, и детям эта техника показалась простой и легко применимой в повседневной жизни.

      Позже мы гораздо подробнее рассмотрим, как вы можете пользоваться инструментами ТКП в собственной жизни. А сейчас давайте познакомимся с тем, как эта идея зародилась.

      Рождение

2

Рецессия десны – заболевание, при котором край десны смещается, при этом происходит обнажение корня зуба.