Искусство вдохновения. Елена Трускова

мурашки: примитивная реакция тела на переживаемый страх.

      Когда говорить о чем-то трудно, перехватывает горло, становится приглушенным голос.

      Рука может болеть и ломить, когда пишешь сложное (или, наоборот, хочешь писать и не пишешь).

      Голова болит, если недоволен собой и раздражен.

      Живот может подводить и волноваться, если все идет к задаче, на которую нужно потратить много сил (или к которой подступаться страшно).

      Про бабочек в животе даже говорить не стоит, каждый может вспомнить, какие они приятные.

      Тело – очень мощный инструмент отслеживания своих ощущений. Скрыть от себя его реакции достаточно трудно. Можно найти другую причину (меня тошнит не от тебя, а от противного обеда), но перестать чувствовать свое тело и его реакции невозможно.

      Одно из смешанных, очень ярких, вдохновляющих ощущений Лео Бабаута, автор блога Zen habits, называет «joyfear». Joy+fear = радость+страх.

      У вас не подгибаются колени и не сводит живот при мысли о реализации нового проекта… может, он недостаточно смелый? Есть ли у вас идеи, от которых перехватывает дыхание и ухает в животе?

      Слушайте себя:

      – Какие задачи, идеи, проекты за прошлый год вызывали у вас именно такие радостно-страшные эмоции?

      – Каким образом вам удавалось в прошлом перебарывать страх?

      – Оставалось ли с вами сильное ощущение радости на протяжении всего проекта, если вначале вы прямо-таки подпрыгивали от нетерпения?

      – Что вы чувствуете в теле от этих воспоминаний? Как отзывается сердце, есть ли мурашки, как выходит волнение на уровень тела?

      – О чем вам страшно даже подумать, так хочется этим заняться?

      Познакомиться с внутренним критиком

      Знаете своего внутреннего критика? Это тот, кто живет внутри. Он сомневается в наших силах, находит тысячу поводов отказаться от единственного шанса, заранее ждет неудачу… и устало закатывает глаза, когда мы мечтаем.

      Слушайте себя:

      – Как выглядит ваш внутренний критик? Попробуйте представить его себе. Какого он возраста? Пола? Высокий он или низкий?

      – Что он обычно говорит? Какие у него любимые фразы?

      – В какие моменты он появляется? Чему хочет помешать, в чем стремится участвовать?

      Мне кажется, что мой внутренний критик похож на человека-дерево. Скрипучий и негибкий. Мерзкая фигура, со скрюченными пальцами, злобная и вредная. Бубнит, что никому не интересно то, что я рассказываю.

      Однако, несмотря на злобный образ, внутренний критик – защитная фигура. Своим бурчанием и беспокойством он, как ни странно, обычно хочет добра. А маскирует свои цели запугиванием и насмешками.

      Потому что он маленький и слабый. Умеет только нападать.

      Критик так же боится моих неудач, как и я. Не умеет верить в мои силы.

      Не отмахивайтесь от критика! Хорошенько изучите или даже выпишите, что он там жужжит. Докопайтесь до источника его волнения. Поговорите с ним. И даже