50+ психологических техник на каждый день. Часть 10. Артем Иванович Федоров

при этом вы также можете помочь себе и своим близким выполняя следующие рекомендации:

      – выполнение физические упражнений высокой интенсивности (быстрых) для отработки агрессивной энергии;

      – учиться чувствовать гнев и практиковаться в расслабляющем дыхании и принятии ситуации.

      – медитации и практики само-сострадания. Умение проявлять к себе истинное сострадание и принятие, научит вас лучше принимать других.

      – напишите своему внутреннему ребенку письмо и выразите сочувствие к тем событиям прошлого, которые с ним произошли. Дайте ему знать в письме, что все закончилось и теперь он в безопасности. Теперь он под вашей защитой.

      14. Реакция типа «Беги»

      Если наши родительские фигуры имели взрывной характер, были хаотичными или отсутствовали эмоционально, мы подсознательно понимали, что жизнь небезопасна. И для некоторых лучшим решением, чтобы выжить стало бегство.

      Бегство в разных формах: от физического до духовного. Кто-то сбегал из дому, кто-то убегал в учебу, в работу, во вредные привычки и проч.