Серия «БАНК МОЗГА». Книга 1. Энергия и ресурсное состояние руководителя. Как не выгорать в условиях многозадачности и масштабности деятельности. Ирина Несивкина

поле человека. Вы вечером как бы смываете все, что было за день, а утром – за ночь. Это очень способствует восстановлению ресурсов.

      Вечером, перед отходом ко сну, практически начинается новый день. Вы формируете план на следующий день. Ночью информация автоматически простраивается на тонком плане. Если выработать эту, совсем не трудную привычку, то Ваши результаты увеличатся многократно.

      Жизнь начинается с отхода ко сну. Выдох важнее вдоха!

      ========================================

      Питание.

      «Если Вы правильно питаетесь, то лекарства вам не нужны, если Вы неправильно питаетесь, то лекарства Вам не помогут» (Авицена)

      На переваривание пищи организм затрачивает огромное количество ресурсов. Как нужно правильно питаться, чтобы еда давала ресурсы, а не забирала их, приводя организм к болезням?

      Сбалансированное питание -это:

      • баланс частоты (режим)

      • баланс состава

      • баланс объема

      Комфорт после еды – это чувство сытости без потери чувства легкости.

      Отвечаем себе на три вопроса: Чем питаемся? Как питаемся? Зачем питаемся? Итак,

      Чем питаемся?

      Еда должна быть энергоемкой. 50% энергетической ценности блюда зависит от качества продуктов, из которых оно приготовлено, и 50% от того, кто, в каком состоянии и с какими мыслями это блюдо приготовил.

      Исходя из этого:

      а) следует отказаться по максимуму от «пластиковой» еды. Еда должна быть простой, экологичной, сбалансированной по энергетической ценности и составу: белки, жиры, углеводы.

      б) максимально уменьшить прием пищи в местах массового пользования.

      Важно, кто, как и в каком состоянии готовит для Вас пищу. От этого зависит, питание поддерживает, улучшает Ваши энергетические ресурсы, или наоборот, забирает.

      Как питаемся?

      «Война войной – обед по расписанию»

      не совмещать процесс принятия пищи с другими процессами. (просмотр TV, разговор по телефону, чтение книги, написания проекта и др.)

      медленное, тщательное пережевывание пищи. На Тибете говорят: «Если ты много раз жуешь – еда тебя наполняет, если ты мало жуешь – еда тебя убивает»

      очень важно, с каким настроением Вы не только готовите пищу, но и употребляете ее. Во время приема пищи следите за тем, о чем Вы думаете, за своими мыслями. Любая негативная информация в процессе употребления пищи легко и глубоко проникает на клеточный уровень. Вы начинаете «звучать» с негативным окрасом еще очень долго, и наоборот, если Ваши мысли были позитивные, конструктивные и благостные. Выработайте привычку, употреблять пищу, во что бы то не стало, только в нейтральном или хорошем расположении духа.

      очень тщательно подбирайте себе окружение, с которым Вы разделяете трапезу. Есть три витальные энергии, которые передаются при взаимодействии:

      • энергия еды

      • энергия секса

      • энергия общения

      Если Вы пообедали или поужинали с нездоровым, неуспешным человеком (см. Глава: Люди), Вы